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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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鄭多燕vs pump it up 誰效果最好

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摘要:減肥操配合音樂節奏做動作能讓人在快樂中瘦下來是當下人們非常青睞的一種運動方式比較經典的減肥操有鄭多燕小紅帽等等那么哪種減肥操最減肥呢

減肥操是有氧運動的一種,作為一種全身運動,它不會加重身體的局部負擔,導致腿粗或臀部肥大等負面影響,而且可以增加關節的活動度,加強身體的柔韌性。

長期堅持不僅可以起到減肥的作用,還能調理肌肉,使曲線更加優美,精神狀態也更好。

鄭多燕vs pump it up 誰效果最好

減肥操有什么好處?

無論是很多人一起上操課,還是自己旋轉跳躍不停歇,減肥操有不少好處:

1.比較適合新手。比起需要在戶外才能進行的跑步、登山、打羽毛球等運動,跳操可以在家里鍛煉,也比較適合體能恢復訓練。

2.趣味性比較強。比起一成不變的跑跑跑,跳操的動作多變,非常有趣味性。

3.練習很方便。跳操對于運動場地和運動器材的要求很低,基本不需要其他器械,一塊平地或一塊瑜伽墊就夠了。

4.可以調節情緒。跳操有助于提高睡眠質量,對于抑郁癥患者也有一定的好處。

而對于超重肥胖人群,或體弱年長、體能受限人群,一周3次左右、每次45~60分鐘的減肥操,也能提高身體素質。

鄭多燕vs pump it up 誰效果最好

哪種減肥操最減肥?

說到減肥操,鄭多燕小紅帽、pump it up 和萊美 bodyattack這三種是比較經典的。那么這三種減肥操,哪種減肥效果最好呢?

如果用正常強度、不間斷地跳一小時,對于一個體重70kg的成年人來說,跳這三種減肥操的熱量消耗情況大概是這樣的:

萊美 bodyattack:538 千卡 / 小時左右;

pump it up 2008:320~350 千卡 / 小時左右;

鄭多燕:強度小于 pump it up,保守估計< 300 千卡 / 小時。

雖然從熱量消耗上來看,萊美 bodyattack每小時消耗的卡路里是最多的,但是從減肥的角度出發,運動還是要適合自身的情況才能堅持下去。所以在選擇減肥操的時候,也要考慮一下減肥操的優缺點。

鄭多燕vs pump it up 誰效果最好

1.鄭多燕小紅帽

優點:說起減肥操,不得不提的人物就是鄭多燕了。鄭多燕小紅帽針對全身鍛煉,增強體力,動作不復雜,易于模仿,節奏慢,時間比較短,一節大概半個小時,非常適合小白入門,或者上了年紀的媽媽們進行練習。

缺點:動作重復率高,有些枯燥,運動量小,減脂效果比較雞肋啦。而且只有一節,多做幾天就沒有太多激情,不推薦有運動習慣的mm做。

2.pump it up

優點:pump it up結合舞曲的形式,很有動感,做起來很歡快,比較讓人感受到運動的快樂,容易堅持下來。動作做到位了,有酣暢淋漓的感覺,整體編排上循序漸進的,這套操共有15節,所以做起來每天不一樣還是很有趣的。

缺點:每套操大概75分鐘,和其他操課比起來時間有點長;動作不太容易記下來,節奏感不好的同學不太適合。

3. bodyattack

優點:bodyattack是一項高能量的間歇式訓練課程,將競技有氧動作與力量訓練和穩定性訓練結合在一起。動感的教練員與充滿力量的音樂一起,激發每一個人沖向自己的健身目標,所以在跳的時候會很有動力。動作的難度也不會很大。

缺點:每套操大概在40~60分鐘,動作也比較多,想要記住動作有一定的難度,如果之前沒有運動習慣的人可能會跟不上。

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