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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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俯臥撐減肥 消耗多少熱量

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摘要:聽過俯臥撐側臥撐還是頭一回據說還能減肥到底怎么回事呢

  

俯臥撐減肥 消耗多少熱量

  俯臥撐消耗的熱量

  俯臥撐消耗多少卡路里?俯臥撐消耗能量的多少是依據個體的體重、運動時間決定的,不同的人做俯臥撐會有不同的熱量消耗效果。

  以60kg的男生做俯臥撐運動為參考,做半小時的俯臥撐運動相當于消耗了240大卡。這等于消耗了208克的白米飯。做俯臥撐4分鐘,相當于中速步行1公里所消耗的熱量。

  俯臥撐結合無氧有氧運動更耗熱量

  女生練俯臥撐好處大?52kg的女生做俯臥撐20分鐘,消耗大約140大卡。可以看出,俯臥撐消耗的卡路里并不多。而且俯臥撐姿勢針對上肢的胸大肌等部位進行刺激和強化,單純做俯臥撐減肥的作用不是很大,因為俯臥撐屬于自體重練習,要想減肥的話,應該選擇恒常有規律的有氧運動和無氧運動(健身房器械訓練)結合的訓練方式。這樣才能高效地消耗脂肪,更有利于快速運動減肥。

  減肥如何安排俯臥撐運動

  1.動態熱身(原地慢跑、開合跳等)

  2.俯臥撐、平板支撐、卷腹(久坐的人尤其要重視腹肌鍛煉)

  3.無氧力量鍛煉或hiit鍛煉

  4.有氧慢跑或跳繩游泳。

  5.靜態拉伸(拉伸促進肌肉形成好看線條)

  做俯臥撐能不能減肥?無氧訓練結合有氧訓練才是是經典的運動減肥模式,俯臥撐不屬于其中的任一運動,但把可以將俯臥撐放在有氧和無氧之前做,有利于提高核心里力量,取得更好的訓練減肥效果。

  側臥撐的好處有哪些?

  1、改善人體生理機能

  對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統,有益于骨的堅實,關節的靈活,韌帶的牢固,肌肉的粗壯及彈性,同時能加速血液循環,增大肺活量,促進生長發育,提高運動能力。

  2、增強體質,增進健康

  經常全面鍛煉,對身心發展是有益處的,可以調節人的心理,使人精力充沛,起到強健體魄,陶冶情操,鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。

  3、發展力量素質

  其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

  4、女士做俯臥撐,不僅能減肥

  如果女士適當練習俯臥撐,不僅可以豐胸,緊致胸部,而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。而且,俯臥撐還有助于女生消耗更多熱量,從而達到保持身材的作用。不僅如此,做俯臥撐還有事半功倍的效果,更少的鍛煉可以比其他女性健身項目起到更高效的作用。

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