3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 減肥建議 > 運動減肥 > 正文

跳舞VS跑步 哪個更減肥?

字號:T|T|T
摘要:對于減肥的人來說跳舞和跑步都是比較好的減肥方法那么如果同樣運動半個小時跳舞和跑步哪個更減肥呢

跳舞VS跑步 哪個更減肥?


  跳舞和跑步都是很好的減肥運動,只要方法得當,兩種運動方式都可以起到很好的減肥功效。但是這兩種運動到底哪種更減肥呢?

  英國布萊頓大學的一項研究或許能解答這個問題。

  斯密登博士和他的團隊對一組24歲到38歲的學生進行了跟蹤研究。其中15位來自倫敦城市學院的學生會定期參加包括芭蕾、交際舞、現代舞、薩爾薩舞、街舞和搖擺舞等多種舞蹈課程。每位學生在進行舞蹈課程前,都會穿上裝備有心率探測的運動背心;課程結束后,研究團隊還會要求每位學生對于自己的心理狀態進行一個評估。

  在對這些學生進行跟蹤數據收集的過程中,斯密登博士發現,參加現代舞、街舞和搖擺舞課程的學生在一堂30分鐘的課程里消耗的卡路里,遠超他們進行30分鐘跑步、游泳或者騎自行車所消耗的卡路里量。

  一節30分鐘的舞蹈課下來,他們的卡路里消耗量是293卡,而和同等時間的跑步(264卡)、踢足球(258卡)和游泳(249卡)相比,跳舞熱量消耗更多。可以看出,在同等時間里,跳舞消耗的卡路里超過了跑步、游泳和騎自行車。

  研究團隊同時把這些學生的年齡、體重和身體狀況加入了評估系統,得出的結果是:跳舞的運動量非常大。在對這些舞蹈學生的心率跟蹤里他們發現,每位學生在每一堂舞蹈課里都有一段時間處于心臟跳動強烈的階段,甚至連一向被認為是優雅的芭蕾舞也不例外。

  斯密登博士說:“除了從心率上可以看出跳舞的運動量不少之外,我們還對這些舞者的跑動距離進行了一個跟蹤測算。最多的是街舞舞者,在短短半個小時的課程里,他們足足跑了有3.6公里,即使是現代舞和芭蕾舞,也有1.6公里和1.2公里的運動距離。就單從這些跑動距離和他們不停在騰空跳躍的身體就可以看出,跳舞的運動量絕對不小。”

  跳舞的運動量大、熱量消耗多,十分適合減肥。此外,跳舞還有很多好處。從現代醫學的角度來看,跳舞這種有節奏的全身性運動,有利于恢復和平衡身體的生物節律,幫助心肌收縮,促進血液循環,延緩細胞衰老。此外,經常跳舞還能消除疲勞、去除負面情緒、護腰等。對于很多想要減肥但是不喜歡去健身房或戶外運動的人來說,跳舞減肥是一個不錯的選擇。

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |