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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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辦公居家享受翹臀福利

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摘要:現在很多美女不再單純的追求瘦了而是前凸后翹的曲線美翹臀當然也是其中的硬件標準作為白領來說雖然每天坐著的時間太長但是只要好好把握機會巧妙利用辦公室和居家的空隙時間就可以輕松打造出一個性感翹臀

  

辦公居家享受翹臀福利

  辦公室3步練就翹臀

  1、常爬樓梯,保持完美臀線

  據調查“山城”的妹子屁股最翹,原因就是重慶的地勢讓人天天處于爬山的狀態。下定決心,從現在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的,別再犯懶坐電梯了,完美的臀形就是這么一天天的塑造的。

  2、座位只坐三分之一邊工作邊翹臀

  我們每天的工作幾乎都要面對電腦,殊不知面對電腦也是一個翹臀的好方法呢!臀部的三分之一坐到座位上,在面對電腦的同時感覺全身,尤其是臀部在用力就好,盡量保持這個姿勢,相信堅持,臀部的肌肉會有明顯的提升哦。

  3、穿穿高跟鞋,提臀又收腹

  經常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來更高,其實它還能鍛煉到臀部,收緊腹部肌肉。同時小腿部的線條也會更優美。據美國研究,穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀,收腹,從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結實。想瘦臀的mm,可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘,會有意想不到的效果哦。

  居家兩步鞏固效果

  1、按摩淋巴,保持曲線

  用雙掌從肚臍處向下推動,力度要適中,然后將剛才集中到此的脂肪,通過淋巴的運動,燃燒掉。將脂肪移動到臀部,從腿后側向上推動,將大腿的脂肪慢慢移動到臀部位置。將臀部向上提拉,雙手分別托住臀部,將臀部盡量向上提拉,然后用潛意識記住這種感覺,讓身體塑造臀部曲線。

  2、睡前適當按摩,緊致臀部肌肉

  每晚睡前,或者是沐浴后的時候,全身的肌膚正處于放松的狀態,這時用手用力搓揉臀部的每寸肌膚,就能“提醒”肌膚要開始收縮緊致了。如果按摩后再抹上美臀產品,長期堅持下去,就能輕松擁有性感的美臀。

  練就翹臀的最佳運動方式

  1、快走

  姿勢要正確。奔著塑形目的的快走,要注意快走的動作。走路時要跨大步,速度快,而且走的同時要擺動雙臂,抬頭挺胸。肩部保持放松,收緊腹部。雙臂緊靠身體擺動,肘部輕松彎曲成90度,雙手握拳。腳落地時,先腳后跟落地。

  步伐要大,速度要快。快走最大的特征就是速度比走路的快,同時跨的步伐要大!一開始快走,速度可以比較慢,等到適應下來,進入狀態時,可慢慢加快,直到進入標準的快走狀態。

  要堅持。要長期堅持快走才會達到減肥的目的。只有堅持每天30分鐘以上的快走,才可以促進脂肪燃燒。

  2、深蹲

  快走可以雕塑腰臀曲線,如果配合深蹲,美臀效果將事半功倍!而且深蹲還能修飾腿部線條,堅持這兩者結合,讓你身材更具線條美!

  在每次快走完后,慢下腳步走上10來分鐘,休息一會兒,然后開始做深蹲,減肥效果會很不錯哦。

  雙腳站距與肩部同寬,雙手立于臀部兩側,緩緩下蹲。要始終保持抬頭挺胸腰收緊的姿勢,下蹲到不能再低為止,充分壓迫臀大肌,大小腿之間夾角為30度作用,并稍微停頓3到4秒鐘。然后中速起立,起立時不能借助身體的慣性,直立后,用力收緊臀部肌肉。

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