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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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用這五招就能把美背練出來,后悔才知道!

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摘要:背看一枝花這朵花是需要有完美的背部曲線的如何練就呢跟小編接著往下看

  

用這五招就能把美背練出來,后悔才知道!

  每一次進步就像打開了新世界的大門一樣,回過頭再看,背部訓練真的沒有那么難。

  背部運動一:雙拉臂

  首先將雙腳分開,保持站立的姿勢。然后雙手分別拿2個啞鈴,將雙手抬起,手肘張開后彎曲。接著背部保持平直狀,而雙臂放在腿側。這時就讓雙臂開始抬起,再放下回到最初的狀態,將此組動作每天早晚各簡直做20次。

  背部運動二:超人

  首先要面部以及身體朝下的躺在地面上。然后將雙腳伸直,讓雙手共同拿一個啞鈴。接著讓雙腳盡最大限度的離開地面翹起,雙臂則也要離地面。再讓拿著啞鈴的雙手向前最大限度的推開,保持幾秒鐘后再回來,反復此動作10次即可。

  背部運動三:爬行

  俯臥,屈肘撐地,來回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行,特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人群。爬行動作可以有效地運動全身,尤其是背部肌肉,長久堅持練習,可以瘦腰腹讓脊椎有力更讓背部看起來更健美。

  背部運動四:橡皮筋瘦肩

  首先準備橡皮筋,然后雙腳打開與肩同寬,將橡皮筋踩于腳下,體側預留長度以到臀部為佳。如果橡皮筋過長,可在腳下纏繞1-2圈。雙腿膝關節微屈,用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋,同時雙手緊握皮筋自身前平拉,與地 面水平時靜止,并堅持5-10秒后放下繼續。15-20組/次,3次/天

  背部運動五:隨手啞鈴操

  將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴,以手心朝著身體內側的方向抓起啞鈴,然后向上做反復的推舉,舉起啞鈴時呼氣,放下時吸氣。注意推舉時不要使用手腕的力量,也不要彎曲手腕。如果覺得1公斤的太輕,也可以選2公斤重的啞鈴。

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