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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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這幾個瘦身動作 堅持下來必瘦

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摘要:在減肥的路上很多人沒有堅持下來而失敗了減肥是難但是找對了方法是可以享受過程得到回報呃今天推薦這幾個減肥動作只要堅持了肯定瘦不停

  

這幾個瘦身動作 堅持下來必瘦

  在減肥的道路上,有10%的人因為懶而不想開始,20%的人決心不夠試了幾天就放棄,30%的人堅持了兩周以上,但因為各種原因而破功,下面這些體式,就是針對腰臀設計的減脂塑形動作,每個動作10-15次,間隔10秒,繼續下一個動作,可以重復練習兩輪,時間能給你的也只是令人艷羨的蜂腰翹臀而已。

  俯臥撐

  注意事項:

  ● 雙手撐地,腳與臀同寬,身體保持平板支撐姿勢,背不要弓,屁股不要翹,不要聳肩;

  ● 千萬注意脖子不要隨著身體上下傾斜,要保持跟肩膀在同一平面;

  ● 身體向下時,肘關節要向身體內側收,這樣鍛煉效果更好。

  臀橋

  注意事項:

  ● 仰臥在毯子上,雙腳呈臀寬平放在地面上,腳尖超正前方;

  ● 腹肌用力帶動身體向上到最高點,慢慢放下。

  抬腿動作

  注意事項:

  ● 首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁,左腳向左邊抬起,腰部往左邊彎過去,上半身也超左邊傾去。

  ● 保持姿勢10秒,然后換腿抬起。隨著腿的抬起,腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。來回做20套左右。

  轉臂畫圓

  注意事項:

  ● 站立位,全身放松,兩腿分開與肩同寬,兩臂向前平舉,從左至右,再從右至左方向劃圓,左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上劃圓時吸氣,轉至向下劃圓時呼氣,保持呼吸調勻。

  ● 做的時候要保持緩慢的進行,不要太快,這個動作需要長期堅持,能夠消除腹部脂肪。

  瘦腰臀注意事項

  飲食運動結合

  前面整理了6個小動作有不錯的瘦腰效果,但是飲食方面也要注重。首先不可以暴飲暴食,適當的攝入一些對潤腸,熱量又低的食物。食物適合以清淡為主,多吃蔬菜,少吃油膩、甜食、油炸、膨化等熱量高的食品。

  堅持就是勝利

  不管是做運動瘦肚子,還是結合飲食,一定要堅持3個月才會有結果。瘦下來以后,也要保持一段時間,才能放松警惕,否則會反彈。

  空腹多喝水

  多喝水能緩解便秘,將腸道內的食物分泌物被沖走,從而加速了腸道蠕動速度。早上空腹喝水,能讓水分加速送至大腸,增加大便的水量,軟化大便,讓其排出。

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