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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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怎么瘦腿最快 10個小竅門幫你快速瘦腿

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摘要:怎么瘦腿最快個小竅門來幫你清涼清涼的夏天已經來了小粗腿怎么能留下分享個超有效的瘦腿小竅門幫你快速瘦腿過夏天

  

怎么瘦腿最快 10個小竅門幫你快速瘦腿

  無美腿不夏天!腿粗怎么辦?怎么瘦腿最快?愛美女性網瘦身頻道分享10個瘦腿小竅門,幫你消滅腿部贅肉,美化雙腿線條!

  1.走路瘦腿

  改變走路的姿勢,這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。

  2.蹲馬步

  兩腿半蹲,不要蹲過低,大腿感覺酸酸是比較合適的角度,太低重心不穩,太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求,瘦腿無效。每次一分鐘。

  3.粗鹽瘦腿法

  粗鹽有發汗的作用,能夠排出體內多余的水分減少水腫,而且促進皮膚的新陳代謝,排除體內廢物。

  4.抬腿運動

  把雙腿呈90度貼在墻上,這個對瘦小腿尤其有幫助哦,尤其是辦公族女性,一天下來腿會有點浮腫,堅持每天做15-30分鐘。

  5.一字馬

  一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性,每晚堅持一字馬拉腿,可以讓腿顯著邊長,雖然過程比較痛苦,但是效果是很好的。

  6.跪姿抬臀

  雙手扶地,一腿單跪在床上,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿勢,盡量堅持,同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。這個動作除了臀部,還能鍛煉平時較少用到的大腿后側,不僅可以瘦腿,還有提臀的作用。以10-20下為一組,可練三至五組,每組間隔半分鐘至一分鐘。

  7.靠墻站

  靠墻站立半小時,是一個很考驗人忍耐力的鍛煉方式,這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展,還可以鍛煉到腿部。

  8.直腿坐

  坐在自己的辦公桌前就可以練習。只將半個臀部坐在椅子上,雙腿向前伸平,上身保持正直,初練者這一點很難做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。這個方法不僅可以鍛煉腿部肌肉,還可以拉長韌帶,鍛煉腰背,一舉三得。

  9.瑜伽瘦腿

  做瑜伽運動,會讓身體整個都拉伸起來,也可以鍛煉平和寧靜的心理狀態,是一個非常不錯的慢性有氧運動。

  10.保鮮膜瘦腿

  將腳抬高,均勻涂抹海鹽沐浴乳在小腿肚上,雙手握拳由腳跟往上揉搓,來回做20次,搓揉至發熱后再用保鮮膜包起來,10分鐘后再用溫水沖洗干凈,持之以恒,擁有一雙美腿非夢事!

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