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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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跑步時出汗越多 減肥效果越好?

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摘要:很多人喜歡用跑步進行減肥都認為出汗越多減肥效果越好那么這個是真的嗎

  

跑步時出汗越多 減肥效果越好?

  他們認為跑步期間出汗越多,運動效果就越明顯,不出汗的話反而會覺得鍛煉沒什么效果。然而,這種想法明顯是錯誤的,并且缺乏一定的科學依據。出汗不是判斷一次的運動是否達到減脂效果的標準,但你可以把它作為一種輔助的參考,和其他指標一起判斷運動強度是否足夠。身體出汗時會帶走熱量、水分和一些電解質。今天小編就給大家講解一下,跑步時是否出汗越多越好這個問題吧~

  身體為什么會出汗呢?

  出汗是人體體溫調節的一種途徑,簡單點說就是為了散熱。人體在安靜狀態下,當環境溫度達到30攝氏度左右時便開始發汗。若空氣濕度大,氣溫25攝氏度便可引起發汗。運動時,由于身體大量產熱、溫度升高,為了散熱出汗量往往急劇增加。運動會引起機體產熱量是安靜時的十幾倍,熱量產生的增加自然使得散熱也要加強,為了增加散熱,皮膚血管會舒張,血流速度加快,皮膚血流量也會增加,從而導致出汗大量增加。

  出汗越多并不代表減肥效果越好

  汗液的排出,有調節體溫的作用,同時也排出部分代謝廢物。正常情況下,發汗是一種反射活動,汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時,血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然后隨汗水蒸發,將熱傳到周圍環境中,在高溫環境下,人體的出汗量可高達每天8-12升。正常出汗對人體健康有利,但是出汗過多,就可能導致人體脫水,從而出現頭暈眼花、腹痛等癥狀。另外,出汗的過程主要是把體內的多余熱量散發出去,大量的出汗導致人體處于失水狀態,只能暫時減輕體重,真正減肥應是減少脂肪,每天進行適當的運動,消耗一定的熱量,這樣才能達到有效減肥。

  過度出汗還會導致中暑

  有些跑友甚至以為出汗=減脂,會采用一些不太合理的鍛煉方式。比如,用保鮮膜包裹肚子讓其出汗或者穿上密不透風的排汗服,也是想要通過悶來促使流汗。其實這種錯誤的想法和做法反倒會給你帶來不良的癥狀。

  曾經就有一個女孩,為了能流更多的汗,在大夏天的時候穿羽絨服跑步,結果引發了中暑。道理很簡單,身體出汗是為了散熱降溫,但是當你裹上保鮮膜、穿排汗服時,散熱效率會大大地降低。帶來的后果就是——體溫升高,導致中暑高熱,甚至危及生命。

  跑步出汗后的注意事項

  1.跑完步,人體鹽分會隨著汗液排除,這時你需要多補充點鹽分,不然容易暈倒。

  2.夏季跑步可能會出現汗流不止情況,雖然身上黏糊糊并不好受,但是千萬不要立馬就沖涼。這樣不僅會使得身體散熱困難,還會加重心臟的負擔。

  3.跑步后,身體會發熱,這時要避免貪涼喝冷飲。

  4.出汗過多,衣服會濕透,為避免著涼,要脫掉濕了的衣服,擦拭身體的汗液換衣服。

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