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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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除了減肥 堅持鍛煉還有這么多好處

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摘要:堅持鍛煉的好處是什么除了能減肥鍛煉是擺脫惡習的最健康和最有效的方法之一

除了減肥 堅持鍛煉還有這么多好處

  如果你打算戒煙或減肥,不再做摧毀自己的上癮行為,跑步、瑜伽等訓練,可以幫你做出這些改變。鍛煉是擺脫惡習的,最健康和最有效的方法之一。美國《男士健身》雜志近日邀請了一些臨床運動心理學家,解讀了為什么鍛煉會對生活產生強大和積極的影響。

  鍛煉點燃了大腦中的獎賞中樞

  人類是一種善于學習的動物,如果你在成長過程中看到父母通過飲酒、吸煙或大吃大喝來應對壓力或其他不良情緒,那么很有可能你也重復這些模式。而且,大多數壞習慣會令人產生一種快樂感,還想再次體驗。

  問題就在于:當你的大腦體驗到愉悅的刺激時,多巴胺會充斥大腦。因此,即使你知道自己正在做一些壞事,但也很難戒除壞習慣,因為你的身體渴望這種興奮感。

  幸運的是,和壞習慣一樣,運動也能刺激令人愉悅的神經化學物質(如內啡肽、血清素和多巴胺)的生成。因此,讓大腦專注于鍛煉只是個時間早晚的問題。

  鍛煉能減輕戒斷癥狀

  有些人之所以難以改掉壞習慣,是因為他們體驗到了一種情緒困擾,這被稱為“戒斷癥狀”。研究表明,中等強度的運動能夠減輕吸煙欲望,防止戒煙后的激烈反應。鍛煉可以抑制易激惹性、壓力、抑郁和心神不定的狀態。

  下次當你準備吸煙或飲酒時,請做一些自重練習(如俯臥撐、引體向上和波比式等)。運動能分散你的注意力,控制你對不良嗜好的渴望。

  鍛煉能讓你的生活有目標

  當你制定一個目標時,你更容易戒斷壞習慣。因為你把空閑時間和注意力放在了做健康的事情上。然而,如果你想持之以恒堅持鍛煉,就需要有強有力的理由來讓你回到健身房。例如,你的體檢結果顯示你正處于糖尿病前期,這就是戒除不良飲食習慣和生活方式的強有力的理由。

  鍛煉能提高自信心,增強腦力

  大腦成像研究表明,經常鍛煉的人心理更健康。運動能刺激內啡肽的釋放,這就有助于你清醒地思考問題,緩解疼痛,減輕壓力。鍛煉還有助于減脂和增長肌肉,改善身體形象,提高你完成目標的信心。鍛煉還能防止認知功能衰退,這就意味著你記憶信息、保持注意力和處理信息的能力得到了增強。此外,經常鍛煉的人更容易放松,他們的睡眠質量也高。

  堅持鍛煉的兩個小竅門

  讓團隊或伙伴知道你要達成的目標會讓你在鍛煉時更負責任,不輕言退出。有了外界的鼓勵和支持,你就不太可能氣餒和放棄。

  如果你已經吸煙十年了,別指望在兩周內戒掉它。你可以給自己設定小的目標和檢查點,逐步改變生活方式,而不是淺嘗輒止。

糖尿病

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常見癥狀:多尿 糖尿

并發癥狀:糖尿病乳酸性酸中毒 高滲性非酮癥性糖尿病昏迷

相關檢查:血糖 血脂檢查

推薦用藥:糖脈康顆粒

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除了減肥 堅持鍛煉還有這么多好處羅家典
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  • 糖尿病有12年了,眼底出血,渾身沒力氣
  • 你好,醫生,請問糖尿病者可以喝牛奶嗎?
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