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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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想瘦下身,就學這五招吧,輕輕松松就能搞定!

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摘要:很多苦惱下半身的贅肉每日緊張的工作常年坐著導致脂肪全部積累在下半身了如何甩掉下半身肥肉呢

  

想瘦下身,就學這五招吧,輕輕松松就能搞定!

  下半身總是肥胖的重點,臀部、大腿總是會堆積大量的脂肪,要減掉這些肥肉,就要重點鍛煉下半身,我們不妨每天擠出一點點時間做做以上的下半身減肥操,練習一周即可見到效果。

  鍛煉部位:下半身

  step1:腳跟抬起。雙手叉腰站立,手肘彎曲,雙腿與肩同寬。骨盆不可以前傾或后傾。

  step2:腳跟依舊抬起。雙手、雙膝往外開展,小腹內縮。肩部保持下壓,脖子拉長。維持3-5秒,恢復到動作1.來回做12-15次。

  鍛煉部位:腰腹臀腿

  step1:單腳站立,另一手、另一腳抬高如圖。前腳腳跟抬起,后腳腳背打直。

  step2:手往下收,屈膝抬高,讓膝蓋盡量碰到手肘。維持3-5秒,恢復到動作1,換邊做。來回12-15次。

  鍛煉部位:側腹

  step1:采坐姿,雙腿屈膝并攏,將毛巾捲曲成一個球的樣子,雙手合掌夾住毛巾伸直,與地面平行。

  step2:下半身不動,腹部收緊,雙手向左側轉45度,停5秒,慢慢回到中間,再換邊做,左右各做1次為1組,可做15組,有助鍛煉下腹兩側肌肉。放慢動作能夠感受腹部側邊肌肉運動。

  鍛煉部位:臀部

  step1:雙腳打開與肩同寬,雙手放兩側預備。

  step2:右腳屈膝呈90度,左腳往左伸直,左手在右腳前撐地,胸口盡量貼右大腿停5秒。

  step3:回到step1再換邊進行,左右各1次為1組,可做15組,有助鍛煉臀部與大腿肌肉。

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