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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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高溫瑜伽減肥效果如何

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摘要:很多女生喜歡用瑜伽來減肥感覺效果不錯很多人推崇的高溫瑜伽減肥到底該如何做才能達到最好的減肥效果呢

  

高溫瑜伽減肥效果如何

  在高溫的環境中練習瑜伽,你的肌肉和韌帶更容易被拉伸,身體關節自然放松可以避免一些運動傷害,并充分的解放身心,減肥之余會讓你的線條變的更加勻稱和完美,下面一起來看下高溫瑜伽的練習方法。

  高溫瑜伽一周幾次合適

  高溫瑜伽的練習頻率,其實準確來說是你自己的身體告訴你,也就是練習次數完全由個人身體狀況而定。只是,一般來說,多年習練高溫瑜伽者,最佳的練習基本是一周2到3次,也不必過多。

  而對于從沒有練習過高溫瑜伽(或者從沒有練習過瑜伽)的,建議慢慢來,從一周1-2次開始,先適應溫度和體式,再循序漸進。之后,當你適應了溫度、體式和老師后,可以慢慢增加習練頻率,比如到每周三節課。

  但是,要注意這三節課最好是有一點的間隔,不要一周連著三天,然后又休息三天。而且,記得如果開始了一定的頻率,請盡量保持堅持。

  高溫瑜伽 功效

  1.減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

  2.燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。

  3.增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。

  4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

  5.調節個人的情緒及壓力,使心境平和、樂觀。

  6.促進新陳代謝,增強免疫力,改善關節的靈活性。

  7.刺激淋巴系統,排出體內毒素,迅速消脂,令皮膚亮麗、有光澤。

  8.平衡飲食及調節內分泌。

  9.通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。

  10.促進血液循環。

  練習高溫瑜伽減肥時的注意事項

  1、患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性病者需要謹慎練習。

  2、感冒、發燒等急性病者不宜進行練習。

  3、練習前2小時內不得進食。否則當開始練習時,正處于胃部消化食物的階段,在高溫環境下,進行運動,會影響身體的血液循環。具體癥狀為,心跳加速,惡心,頭暈腦脹等。

  4、在練習過程中,需要補充水分。盡力練習就好,不能強撐,當感覺自己口干舌燥,大量出汗的時候,請一定要主動補充水分。

  5、練習結束后,不要著急出練功房,絕對禁止從高溫的練功房直接進入低溫房間。這樣的惡果是身體內心血管會突然加大負荷。

  6、練習時,如有不適,一定要堅決停止練習,進行通風。如癥狀并未減輕,需及時采取措施。此外,這種情況一般都表明體式不適合練習高溫瑜伽。

  7、練習結束之后1小時內不要進食。之后可多進食鈉含量豐富的堿性食品,以消除體內堆積的酸性產物,達到快速消除疲勞的效果。最好練習結束20~30分鐘后再洗澡,否則鍛煉中完全放松的肌肉關節容易變得僵硬。

  8、著裝盡量選擇彈性強、吸汗性強的短衣短褲,裸露的肌膚可以暢快地排汗,當然專業的瑜伽服更好。如果您是長發,建議您在課程前將長發束起以免在課程中遮擋您的視線引起不便。

  9、建議在練習前飲用少量的鹽水,補充足夠的水,但練習前要控制不要飲用過多,以免加重胃負擔。由于高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗,所以在練習過程中隨時補充水分,練習過后應補充大量的含電解質水。

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