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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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美肩瘦背瑜伽 促代謝舒緩肌肉

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摘要:即使下半身不胖但肩膀和背部脂肪過多看上去顯得厚厚的感覺整個人都大了一號如何瘦背美肩呢塑身瑜伽來幫你接下來小編分享個效果最好的美背美肩瑜伽加快背部和肩膀的血液循環還幫助你舒緩僵硬肌肉做個美背美人

  

美肩瘦背瑜伽 促代謝舒緩肌肉

  消除肩部贅肉的秘密方法?!

  “肩部、背部”是最難瘦,而且又容易疲勞的部位,所以必須做一些舒緩的減肥動作。因此,這次我來介紹一下以肩部為中心,排名前三的放松減肥動作吧。

  貓躬式

  做法:

  1、 雙手張開與肩同寬,雙腳打開與腰同寬,四肢趴下,左手向上伸。

  2、 左臂從右臂穿過,肘,肩、頭側部貼在地板上,用右手壓地,以背骨為中心,慢慢伸展左肩甲骨、肋骨、腰部,并且反復做5個深呼吸。

  3、 體重不能集中在左膝,應該注意兩邊膝蓋上的體重均衡,臀部與地面平行。一邊呼吸的同時,右手伸向天花板。

  4、 保持這個姿勢,右手放在左邊臀部上,并來回于左邊大腿內側,敞開胸腔。下巴輕輕往上抬,就這樣反復做5個深呼吸。

  5、 然后,將右手放在頭肩的地板上,從尾骨到脖子,輕松的伸展,并反復做5個深呼吸。最后慢慢回到最初的位置,反過來做同樣的動作。

  效果:消除肩部脂肪、緩解頭痛和背痛,活躍內臟。

  注意點:在承受范圍之內,別讓背部、膝蓋,頭手出現意外

  鋤頭式

  這個姿勢可以很好地伸展后頸的同時,還能拉伸喉嚨,從而刺激甲狀腺,加快肩頸處的新陳代謝。

  做法:

  1、 仰著躺下,手掌貼著地板,雙手分別側放在身體兩側。

  2、 一邊吸氣,雙腿向上伸展,腳尖指向天花板。

  3、 一邊呼氣,將臀部上抬,雙肘緊貼地板,肩胛骨盡量張開,體重集中在雙肩,千萬不要讓脖子承受重量。

  4、 一邊吐氣,將上半身也上抬,足尖碰觸頭頂部分的地板。如果足尖能碰到頭頂部分的地板的人,可以雙手握在一起。達不到的人,雙手可以放在腰部,脖子和背部能夠伸展的話,可以將手移向肩胛骨處。就這樣,看著鼻尖反復呼吸10次。

  5、 一邊吐氣,慢慢地將背部貼回地面。

  6、 脊椎貼到地面后,腳后跟也跟著慢慢回到地板上。(這時,腰痛的人要在承受范圍之內做膝蓋的彎曲)

  效果:促進脖子到下身的代謝,可以緩解肩酸、脖子疲憊、頭部的堵塞,下半身疲勞。

  注意點:脖子痛的人,要在承受范圍之內完成。

  整個過程中,千萬不能東張西望。

  生理期就不要做了。

  脖子僵硬的人,可以在肩膀下面放上毛巾

  首先,不正確的姿勢會引起肩膀和背部的僵硬,導致脂肪囤積。

  比如:

  駝背和彎腰

  坐在辦公室長時間保持一個姿勢工作,每天穿高跟鞋等

  身體左右不平行

  總是用同一邊背包,盤腿坐等姿勢都會使身體重心偏移。或是坐著時將重心偏重于放置在某一邊(左或右),導致左右身體不平行。

  就僅僅是注意這些日常的姿勢,都會起到消除身體僵硬的作用。

  這回,就來介紹最適于手臂伸展,燃燒整個背部脂肪的姿勢吧,可以在睡前練習。

  季節變更也容易導致嚴重的后果

  我們現在生活在一個季節變化明顯的地方,季節變化時內心會變得緊張。心里一緊張,身體難免也就緊張起來,肌肉會疲倦,這樣一來,疲勞物質也就容易堆積。影響身體代謝。另外,經常處于緊張狀態的話,交感神經變得更有優勢,這樣一來,自律神經就會打亂,身體也就疲勞起來。

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