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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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減肚子贅肉告別小肚腩

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摘要:我們都知道腹部是最容易堆積贅肉的部位易長難減讓人非常頭疼不過大家也不要灰心雖然減肚子贅肉很難但只要找好方法也可以起到針對性的效果推薦減肚子贅肉簡單方法幫你收腹肚腩找回性感小蠻腰

  

減肚子贅肉告別小肚腩

  腹部是人的身體內最容易積聚脂肪的部位。如何擺脫肥肚腩,如何塑造性感蠻腰?

  首先要清楚知道為什么腹部更容易堆積脂肪,這樣才能夠更好地對癥下藥,腹部減肥才能有效。

  腹部是我們最容易堆積脂肪的,這一點有目共睹,但為什么這個地方容易堆積呢?

  你可能認為,是長期坐著工作的原因。但是,不是久坐工作的人,肥胖的時候,也是腹部先期產生多余的脂肪。這就說明,多數人發胖,都是由腹部開始的。這是為什么呢?

  腹部與其它部位最大的區別就在于,腹部的肌肉類型,也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力很弱。腹部的肌肉屬于平滑肌,這是腹部容易堆積肌肪的重要因素。

  平滑肌不同于身體其它部位的骨骼肌,這種平滑肌主要靠自主神經支配,骨骼肌靠人體意識支配。平滑肌不是每條肌纖維(即肌細胞)的兩端都通過肌腱同骨骼相連;平滑肌細胞互相連接,形成管狀結構或中空器官;在功能上可以通過縮短和產生張力使器官發生運動和變形,也可產生連續收縮或緊張性收縮,使器官對抗所加負荷而保持原有的形狀,也就是說他的主要負責工作范圍是以保護身體內臟為前提,通俗的講,就是說這種肌肉的防守性很強(保護),但不具體很強的主動攻性(不是說不具有攻擊性,而是攻擊性和骨骼肌相比弱很多),他的防守性,也并非是保護自己,而是保護內臟,這樣使得脂肪對他進行侵犯時,他不懂得主動攻擊、趕走和消耗脂肪,他只顧保護內臟,他是內臟忠實的衛士,不過似乎在思想上有點“二”(一根筋)。

  由于他是這種特性,所以腹肌不容易練出來,也更容易堆積脂肪。有了脂肪之后,也不容易趕走,在這特特性的情況下,無論我們做多少關于腹的運動都不會起很大的作用,這也是大家能在運動感受到的。

  當我們了解到這些的時候,就可以給做一個運動調整了(所有的運動都要了解最根本的原因之后才能有所應對)。

  當腹部有了脂肪之后,我們不直接利用腹肌將其完成消耗,那么只能選用一種間接性的方法,來達到目的,采用整體的運動進行消耗能量,運動過程當中,會利用到人體的脂肪進行提供能量來維持運動,然而腹部的脂肪是最多的,所以當身體需要動能脂肪作為能量的時候,首先會派遣腹部的脂肪做為先鋒,從而達到減少腹部脂肪的目的。

  其實有很多方法讓你不用每周都去健身房,又能瘦肚子。筆者根據多年的臨床經驗和切身體會,摸索出一套行之有效的方法,現介紹如下:

  1、慢跑運動:跑步可以鍛煉腹肌,消除腹部脂肪。“將軍肚”的人身體肥胖,應以慢跑為宜,跑程也不宜太長。堅持一段時間后,再加大運動量。

  2、引體向上:在體育場內活動,可利用單杠做引體向上運動(視身體狀況選擇此項運動)。如果在戶外找不到單杠,回家后,以自家門框沿做單杠練習。引體向上既練手勁,也練腹肌。

  3、床上運動:可在睡覺前和起床后進行。先做屈腿運動,平躺在床上,右腿彎曲,使其盡量貼近腹部,然后伸直;再換左腿,輪換伸屈。交替做20次。稍休息后,再做仰臥起坐,身體仰臥,雙腳不動,將上半身坐起來。如果腳部太輕,可以在腳部壓些被子、枕頭之類的物品,運動量以自己能承受為度。

  4、床下運動:下床之后,做腰部彎曲運動。先做左右彎曲,兩手左右平伸,腰部左右擺動,雙手隨著身體擺動而擺動;再做上下彎曲,兩手朝前平伸,將身子彎曲,使雙手觸地,然后恢復正常。交替做20次。

  5、揉腹:手掌心與右手背疊起,橫貼于劍突下心口窩處,徑直向下揉推至小腹,每日早中晚飯后半小時做30次。右手掌心扣在左手背上,按壓于腹部正中“中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點),順時針揉腹100次后,再將左手掌心扣于右手背上,逆時針揉腹100次,堅持每天早晚做一遍。

  6、拍腹:兩手五指并攏略彎曲,手形呈“芒果”狀,左右手交替空心掌扣擊腹部,最好在每日早晚散步時拍打,扣擊要有力,如同擊鼓,要打出節奏,通過連續不斷扣擊,將其腹部皮下脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和吸收,使其慢慢地消耗掉。

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