3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 局部減肥 > 瘦腰 > 正文

學肚皮舞 7個步驟讓你輕松痩出小蠻腰

字號:T|T|T
摘要:學肚皮舞阿拉伯原名為意指東方之舞因此又稱東方舞蹈

  

學肚皮舞 7個步驟讓你輕松痩出小蠻腰

  肚皮舞更多體現的是腰部、腹部、手部、胯部和全身的肢體語言,能燃燒大量多余的脂肪,經常練習能使腰部、腹部更加健美活力,線條更加優美動人,使您的身體在娛樂中更凹凸有致、美麗動人。

  除了作為一種舞蹈藝術形式以外,肚皮舞也經常被作為一種健身運動而進行推廣,特別深受廣大女性朋友的喜愛,今天就給大家介紹七天肚皮舞,在跳舞的同時建議在餐后搭配一顆塑纖果食用,這樣效果會更加的明顯,一起去看看吧!

  方法/步驟

  1浪——身體像波浪一樣

  這個動作是以腰腹為中心,腦袋先向前探,然后是頸部、胸圍和腰部,身體似乎鉆過一個套圈一樣,從側面看,身體有如波浪,呈現出一個“s”型。但你需要記住的是,如此反復進行。

  2擺——胯部擺動像劃八字

  你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當你這樣左右活動開你的胯部之后,試著用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎?留意運動的時候要用力均勻,爭取讓幅度最大化。

  3抖——讓腹部的那些珠片抖起來

  雙腳與肩同寬站好,讓胯部前、后、上、下稍微擺動,你要看到腹部那些美麗的珠片都由于你的抖胯而飛舞起來,而肚子上的小肥肉好象也隨著稍微抖動,它們就要和你說bye-bye!

  4震——聽到丁冬的聲音了嗎

  腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的,這樣的震動的感受非常美妙,你盡管使勁地跺腳,晃動身體,并將留意力放在你的腹部上,將它作為意識的中心點來運動。

  5甩——將胯大幅度地甩出往

  你可以利用腰部,一下又一下上提你的胯,并且呢,從半蹲狀態到踮起腳尖,身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。這時你可以利用你的上肢,將整個身體隨之搖擺。

  6挺——將胸圍盡量地打開

  將下半身固定好,只活動你的腰部以上的上半身。首先,將肩部向后背,努力將胸圍送出。然后,左右晃動身體,好象你在不段地長高似的,同時肩部有節奏地向后活動來帶動胸圍。

  7轉——穩定地保持身體重心

  肚皮舞旋轉的動作是放松全身的一種方式,你可以隨意地轉動身體,但是要留意的是,柔柔一些,讓身體放 松下來即可,讓上肢來帶動身。

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |