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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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馬甲線怎么練 瘦肚子運動

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摘要:馬甲線健康與美的一種標志如何才能擁有呢接著往下看哦

  

馬甲線怎么練 瘦肚子運動

  馬甲線是現代女生性感身材的一個代表,你可以沒有傲人的胸圍和挺翹圓潤的臀部,但是你不可以沒有馬甲線,纖細的楊柳腰不但可以給女生們帶來自信,更可以引出男生對于你身材的無限遐想,也透露出了你青春自然的美。

  馬甲線練成第1招

  準備一張沒有滾輪的椅子,以免做后續動作不平衡導致受傷。坐在椅子前1/3,雙手放椅面兩側保持平衡,雙腳并攏,腹部收緊,上半身微微往后傾。

  腹部收緊,雙腳并攏屈膝抬起至少與椅面同高后再放下踩地,來回10-12下為1組,可做3組,鍛煉腹部肌力。背可稍靠椅背較省力。

  馬甲線練成第2招

  鍛煉腹肌、腰部,強化大腿前方股四頭肌。注意上半身和屁股保持穩定、不要晃動。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。坐姿、上半身后傾,手肘彎、前臂貼在墊上,將腳踝抬至與膝蓋同高。雙腿順時針方向畫圈,往上吸氣、往下吐氣,重復5圈,往逆時針方向畫圈,也重復5圈。

  馬甲線練成第3招

  伸展、鍛煉腰部兩側的腹斜肌。有退化性關節炎、膝蓋不好者,可改在椅上做。跪坐之后腳踝并攏放右臀外側,兩側臀部均著地,上半身坐挺,左手往上伸直、右手微彎觸地。手手肘彎、手掌貼地,延長左手臂往右側下壓,換邊左右各做5次,腳踝改放左臀外側,左右各做5次。

  馬甲線練成第4招

  腹式呼吸法指的是,在吸氣的時候,讓肚皮鼓起,而呼氣的時候讓肚皮縮進,不管是躺著還是睡著,只要用力縮進小腹,練習腹式呼吸法,就能有效刺激腸胃的蠕動,促進身體內的廢物被排出,還能讓肌肉得到緊實和去除腰腹的贅肉。

  馬甲線練成第5招

  先讓身體平躺在地面上,雙手握緊放在腦后,雙腳向上抬起,呈現90度彎曲狀,小腿伸直繃緊,再用雙手的力量將頭部慢慢抬起,接著身體轉向右側,左腳伸直,然后回到最初狀態,換另一邊進行練習,重復動作15次,練習5組。

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