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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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瘦大腿最有效的方法

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摘要:瘦大腿最有效的方法修長纖細的雙腿是很多們想擁有的但是由于很多都是大腿很粗怎么辦今天就跟大家分享一下本人瘦大腿的經驗挺有效的哦

  

瘦大腿最有效的方法

  1毛巾瘦大腿

  全身站直,雙腿盡量并攏,用大腿內側夾著厚疊的毛巾,左右腳掌以“丁”字形站立,互成90度直角,同時雙臂向上舉直,拉伸全身,鍛煉大腿的肌力,還能矯正o型腿。

  2上提腳跟

  雙腿并攏屈膝淺坐于椅子上,大腿與小腿成90度,腳掌向前,雙手疊放于大腿上。然后踮起腳,腳掌的后半部分離地,腳趾著地,同時注意雙腿施力,肌肉緊繃。腳掌踮起后,進一步繃直雙腿,令腳掌后半部分與小腿成一直線,垂直于地面,重心落于腳趾上。

  3腳趾夾珠子

  伸出腿部,腳掌向前繃直,令腳背與小腿成一直線,將一顆玻璃珠子放在腳趾下方,介乎于大拇趾與第二腳趾之間,然后腳趾施力彎曲夾緊玻璃珠子,保持姿勢,令玻璃珠子不掉下。

  4腳趾推壓

  抬起腿,將腳后跟架在大腿上,盡量張開腳趾,然后用手指向后壓下腳趾,注意力度要適中,以免扭傷腳趾。

  5站姿

  正確的站立姿勢也是很好的瘦腿運動,雙腿盡量靠攏,右腿在前地左右腳掌成“丁”字形站立,上身挺直,與下身成一直線垂直于地面,不前傾不后仰,雙臂自然垂于身旁,抬頭挺胸。

  站立的時候,全身體重落于著地的腳趾上,所以腳趾一定要在鞋子內舒展開來,如果彎曲或收縮,身體容易失衡,導致下身骨骼移位。左右腳掌成“丁”字形,右腳的后跟貼于左腳內側的腳踝旁。

  6走姿

  穿著高跟鞋的走路方式與平底鞋大不相同,關鍵在于高高的鞋跟與前掌同時著地,其次就是邁步時膝蓋幾乎是不彎曲的。另外還要注意邁步時、著地后、后腿離地3個步驟的重心轉移是從后往前。

  走路時注意雙腿不要分開地走,保持腳掌微微向外,雙腳之間沿著一條直線向前邁步。

  7按摩瘦大腿

  step 1:雙手掌按在小腿的位置,由下至上輕力按。

  掌心的溫度一般比小腿要高,除了能夠從外到里的為暖小腿,較快小腿的血液循環,促進血液循環。注意按摩時候力度要輕,因為這只是第一步不用操之過急。

  step 2:用拇指及食指,從膝蓋位置向下推按。

  按摩時候注意用拇指指腹,這樣就會因為指甲的緣故而損傷腿部或弄花心愛的指甲了。

  step 3:然后握實拳頭,從腳踝開始按摩至膝蓋位。

  當按摩至膝蓋位置的時候,切莫往回按。正確的做法應該是從腳踝處開始至膝蓋位置,然后提起雙手,再從腳踝處開始,如此循環。

  step 4 :于小腿位置,以搣的形式用力按壓小腿。

  搣,就是用手拔用手摩的意思,該動作是針對小腿的脂肪而設的,通過手部按摩能夠讓脂肪細化,甚至變成游離形成,這樣就不會形成小腿水腫。

  step 5 :屈曲食指按壓腳踝,同一位置以打圈方式輕按。

  注意按摩時,用的是食指彎曲后關節之間的部位,千萬不要用關節按壓喔,以免骨頭撞骨頭啦。

  step 6 :以拇指于腳趾位置,前后推按,全組同動來回做八次便可。

  很多女性一到秋冬時節,腳部就會整天變冷,這里頭最主要的原因就是身體循環不好,腳部血液流動不充分,用拇指多多按摩能有效改善該狀況。

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