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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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11個最健康有效的減肚子方法

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摘要:腰腹部一直是人體最易堆積脂肪的部位想減肚子上的贅肉可以嘗試以下幾個簡單方法

11個最健康有效的減肚子方法

  腰腹部一直是人體最易堆積脂肪的部位,因此小肚子的出現也變得順理成章。事實上,“小肚子”也許僅僅是腹脹所致,而非贅肉。近日,美國《預防》雜志刊文指出,在40歲以上及久坐族的女性中,腹脹是“小肚子”出現的一大原因,而引起腹脹的主要原因是消化緩慢。因此,想縮小腹部,可以嘗試以下幾個簡單方法。

  1.吃谷物早餐。便秘是造成腹部鼓脹的一大原因。因此,吃富含纖維的谷物早餐,有利腸道蠕動,緩解便秘。

  2.蔬菜蒸熟吃。有研究顯示,半份蒸熟的胡蘿卜提供的營養成分同一份未加工的胡蘿卜相當,但是在消化道內所占空間要少許多。因此,蔬菜應蒸熟后食用,盡量少生吃。

  3.避免吃得過辣。過多食用黑胡椒、辣椒粉、辣椒醬等辛辣食物會刺激胃酸分泌,導致胃部發炎。

  4.少嚼口香糖。咀嚼口香糖時會導致空氣進入呼吸道,并被鎖閉在腸道內,造成腹脹。

  5.少吃含人工甜味劑的食品。山梨醇、木糖醇以及甘露醇等是會導致腹脹的人工甜味劑,常見于膳食蘇打水和無糖口香糖中。

  6.減少高淀粉食物攝入。人體肌肉中儲藏有大量糖原(一種碳水化合物),而且每克糖原與大約3克水一同存儲。不過,大多數人并不需要如此多的能量儲備。減少高淀粉食物攝入,比如面包圈、意大利面、椒鹽卷餅等,有助于減少體內過多的“液態燃料”儲備。

  7.巧吃豆類。盡管豆類含有豐富的植物蛋白質,但豆類、卷心菜、甘藍等會在胃腸道內產生大量氣體。想吃豆類,可將豆類先浸泡一晚,避免脹氣。

  8.多活動。飯后至少走動5分鐘,讓心跳和呼吸加速,刺激腸肌自然收縮,幫助釋放閉鎖在胃腸道內的空氣,減輕胃腸道內壓力,加快消化,起到防止便秘和脹氣的作用。

  9.多喝水。如果水攝入不足,排尿減少,廢物就會在身上慢慢累積,所以,消除腹脹要補充足夠的水分,促進人體新陳代謝。

  10.避免酸性飲品。咖啡、茶、果汁和酒類等都是高酸飲品,會對胃腸道產生刺激,造成腹脹。

  11.多吃香蕉。當體內鉀鈉元素比例失衡后,就可能集聚過量水分,導致腹脹。通過多吃香蕉、馬鈴薯、菠菜等增加體內鉀水平,能降低鈉水平,幫助身體減去過多水分,達到收腰效果。

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  • 女朋友一開始尿尿疼,便秘,現在陰道一直疼
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