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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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每天十分鐘讓你瘦到媽都認不出

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摘要:學生怎樣快速瘦全身趁著放暑假趕緊減肥那么怎么瘦全身最快最有效學生怎么減肥肚子和腿下面為大家介紹學生怎么減肥最快最有效的方法

每天十分鐘讓你瘦到媽都認不出

夏天到了好想穿比基尼去海邊玩呀!可是現在身材完全不敢直視,來來來,趕快跟著愛秀美小編一起做運動,30天的變身計劃,保證開學同學都認不出你來!

均衡又健康的飲食plan

好的,要訓練肌肉之前,一定要搭配飲食才可以更快看到效果喔!均衡的飲食可以讓你健康的瘦身,多多攝取蔬菜水果,可以幫助消化與代謝,蛋白質的補充也是不能少的,多攝取蛋白質也可以加速循環代謝哦!在瘦身中比較建議女孩少吃高油脂的食品哦,像是鹽酥雞之類等等的宵夜,規律三餐加上正常的攝取量,一定可以吃得健康又可以有效瘦身!

想要知道一天最少要消耗多少熱量,也可以利用算自己一天的基礎代謝率來知道哦!

公式在這里 bmr(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655

緊實有線條的平坦肚肚

我們不要妄想在三十天就從小腹婆變成川字腹肌持有者,但讓“小腹平坦、有線條”是完全有可能的!想要擁有讓人羨慕的性感的緊實肚肚,可以透過仰臥起坐以及訓練核心肌群來達成哦!不但可以讓腹部肌肉更緊實,也可以甩掉讓人煩惱的小肚肚!

仰臥起坐:一天做五組,一組10下

棒式訓練:一天做三組,一組3分鐘

美尻翹臀養成

說到翹屁屁,絕對不能忘記深蹲運動,正確的深蹲可以更有效地訓練翹臀!不過也要注意姿勢的正確,不正確的姿勢不但沒有翹臀,還有可能會傷到肌肉哦!

深蹲運動:一天做三組,一組5分鐘

切記 腰和背一定要要打直,大腿也要與地面平行

單腳抬腿延伸:一天3組,一組1分鐘

如果比較沒有時間的女孩想要一次就練兩個部位,可以試試看這個動作,不僅可以讓臀部變翹,還可以連帶訓練到大腿肌及腿部的穩定度,這個動作的效果真的是很不錯的喔!

腿部

瘦大腿的運動有很多種,大家可以從簡單的開始再進階到比較高階的,最簡單的就是靠著墻站,然后將大腿往水平方向伸出去,也可以選擇在腿上增加重量,效果會更好哦!

一天做5組,一組20下

手臂

夏天穿背心,當然不能讓蝴蝶袖出來見人啦!所以瘦手臂也是很重要的!而且瘦手臂的方法非常簡單,手拿重物(ex:水瓶)垂直往手舉,記得手要打直才有效哦!也可以搭配深蹲,這樣一組運動就可以達到兩種效果!

一天做3組,一組10次

只要養成每天做運動的好習慣,還有均衡的飲食攝取,想要有完美身材,其實也很easy easy的!以上就是愛秀美小編為大家整理的快速有效減肥方法,趁著還有時間,快快瘦出性感曲線來吧!

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