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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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停止跑步 肌肉會變脂肪嗎

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摘要:好身材人人都喜歡好身材都是通過訓練得來的那么如果我們停止訓練好身材的肌肉會變脂肪嗎

  

停止跑步 肌肉會變脂肪嗎

  大多數人認為,當人們停止鍛煉,肌肉就會開始收縮,為脂肪讓路,直至完全被取代。而實際上,這只是一種錯覺,其實肌肉和脂肪是兩種截然不同的組織,絕不會相互轉化,而只是脂肪和肌肉的比例發生了改變。因此,經常鍛煉的人突然停止運動,身體看起來會發福很多。

  停止訓練,肌肉會變成脂肪嗎?

  從生理學角度來講,肌肉永遠不會變成脂肪,脂肪也永遠不會變成肌肉。

  一些健身者或運動員在停止訓練后,脂肪的確會增長,尤其是足球運動員和舉重運動員。在訓練時期,由于較高的熱量消耗,他們的食欲也會相應增長。不幸的是,當他們停止訓練后,食欲卻沒有絲毫降低。此時,身體的熱量消耗大幅減少,如果不相應地調整飲食計劃,每天攝入的熱量勢必會大于消耗的熱量,導致脂肪堆積。

  當你停止訓練后,只要相應地調整飲食,減少熱量(食物)攝入,脂肪就不會過分堆積。當然,缺少了力量訓練的刺激,肌肉也會逐漸流失。

  如何避免這種問題的出現?

  力量訓練(strength training)是一種利用阻力,引起肌肉收縮,從而促進肌肉力量、(無氧)耐力和圍度增長的體育運動。根據是否負重,可以將力量訓練分為徒手訓練和負重訓練。

  徒手訓練是以自身體重作為阻力的力量訓練,例如俯臥撐、引體向上和仰臥起坐;負重訓練主要利用杠鈴、啞鈴等負重器械,促進肌肉力量和圍度的增長。

  根據訓練目標,力量訓練可以分為三大板塊:增肌(增加肌肉圍度)、減脂(促進脂肪燃燒)和增力(提升肌肉力量)。一些健身者想通過力量訓練提高肌肉力量和肌肉圍度;一些健身者想通過力量訓練促進脂肪燃燒,塑造優美的肌肉線條;還有一些健身者想通過力量訓練提高運動水平和比賽成績。

停止跑步 肌肉會變脂肪嗎

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