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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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游泳能減肥 可怎么有的越游越胖

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摘要:很多人都說游泳是最好的減肥運動比跑步還要有效果那么為啥有的人越游越胖呢

  

游泳能減肥 可怎么有的越游越胖

  游泳另一個最大的益處就是減肥。作為一個全身性運動,他幾乎能鍛煉到你的全身肌肉,經常游泳不僅能減肥,還能提高自己的心肺水平。游泳運動員的好身材就是最好的例子。

  游泳減肥的原理

  水的密度和傳熱性能都比空氣大,所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。有研究,在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量,相當于在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。可見在同等時間、強度下,水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的,所以經常游泳就會逐漸減掉體內多余的脂肪。

  為什么有的人游泳沒有達到減肥的效果?

  一般人對高心率的耐受力沒有那么強,游泳的時候這種耐受力更弱,所以自然就會放慢速度,很難達到有氧的心率,因此對大多數慢速蛙泳、自由泳的人來說,其減肥的效果就不明顯。

  如果能像我那個朋友一樣,在140的心率下進行自由泳巡航,那肯定減肥效果明顯。但是絕大多數業余愛好者做不到,他已經是準專業了。

  另外,還有一個原因就是很多人往往高估了自己游泳的效率。經常在游泳池看到,游一個來回,就站在池邊聊天10分鐘,然后再游一個來回,再聊天,如此反復一個小時后上岸的人。實際游泳時間大概10-20分鐘,然后他說,我天天游泳一個小時,就是不減肥。要是像這樣能減肥,那也真是奇怪了。

  游完泳,肚子很餓,是很多人的共同體驗。因此,這也成為游泳減肥中的一個難點。一定不能因為感到餓而多吃,可以在游泳完畢后吃一點東西,比如香蕉、面包、牛奶等小點心,以免正餐的時候太餓而多吃。如果實在餓,可以吃一點高纖維、低熱量的食物,比如:青瓜、西紅柿等等。任何減肥方法,控制飲食是必不可少的一個重要環節。

  減肥,不是傳統意義上的局部塑形,真正的減肥是自內而外的全身脂肪消減,減重又減尺寸。最好的減肥方式,管住嘴邁開腿,每天足夠時間的有氧運動,健康又環保。

游泳能減肥 可怎么有的越游越胖

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