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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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產后減肥體操 鄭多燕產后減肥體操

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摘要:產后減肥體操韓國辣媽鄭多燕雖然生了兩個小孩但憑著自創的鄭多燕產后減肥體操產后身材仍如二十歲般婀娜下面就來分享鄭多燕產后減肥體操中的幾個動作幫助新媽們產后減肥恢復產前窈窕

  

產后減肥體操 鄭多燕產后減肥體操

  鄭多燕瘦身原則:減肥絕對不等于瘦巴巴的干癟平胸女,肌肉就是身體最好的“調整型內衣”,一旦擁有“正確的肌肉”,怎么穿怎么看都美!

  鄭多燕:要吃得聰明、吃得正確

  鄭多燕一天平均吃6~8餐,像個嬰兒般餓了就吃、飽了就停,因為免受挨餓之苦,所以一點也不擔心嘴饞、復胖等問題。她還會把理想的模特兒照片貼在冰箱上,提醒自己不要吃太多。

  鄭多燕產后減肥體操

  塑腰

  步驟:雙腳打開到比肩膀寬,膝蓋放松,雙手插腰。

  上半身固定不動,將骨盆向左右搖擺(要盡量用力且幅度大一點)。

  作用:這樣可以有效刺激體干周圍的肌肉,用自己的肌肉創造出玲瓏有致的腰身,這是塑腰所不可或缺的。同時,這個運動也有助于放松腰部周邊的肌肉,預防腰痛,在工作空檔當成伸展運動來做,也很贊喔!

  瘦上臂&肩膀

  步驟:將雙腳張開與肩同寬,有如拍手似的將雙手在頭上合起,并大幅度將骨盆向右邊推。

  將手放回與肩平行的位置,同時將骨盆大幅度向左推。接著雙手向下合并的同時,順勢將骨盆向右。

  再次將骨盆向左推,并帶動雙手向兩邊提起。這一套動作請重復做數次。

  作用:在刺激肩膀到雙臂肌肉的同時運動骨盆,可以緊實上臂,同時兼具瘦腰的功能,是個一舉兩得的運動。

  瘦臀部&雙腿

  步驟:手放在膝蓋上,挺胸伸展背部往前彎,膝蓋微彎,向旁邊抬起左腿,膝蓋要伸直,背部要延展拉長。

  回到最初的展背屈膝動作。

  將右腿向旁邊抬起,膝蓋要伸直,背部要延展拉長。

  作用:這會刺激到平時不太會用到的臀部與大腿側肌肉,因此不僅能夠有效鍛煉下半身,也因為這個運動會用到體干部分,因此有助于提升平衡感。

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