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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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冬季室內健身四大注意事項

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摘要:冬季室內健身注意定時開窗通風運動時間要調整天氣變冷了大家更愿意選擇宅在家里取暖室外運動越來越少但是也有不少人為了堅持運動會選擇在室內健身然而室內健身和室外健身是有區別的下面隨小編一起來看看冬季在室內健身要注意哪些事項

  ◆冬季室內健身不當易傷身體

   1、室內健身空氣渾濁 難以呼吸

  健身時由于消耗大量體力,因此需要呼吸大量新鮮空氣,并同時排出大量二氧化碳。特別是在健身房健身時,如果沒有良好的通風設備和對流裝置,將會導致廢氣在有限空間里不斷循環。

   2、室內健身易被細菌侵害

  健身者在使用健身器械時,會與器械發生大面積的身體接觸,加上健身時穿著單薄、汗流浹背,會將汗漬、細菌等殘留在器械上。等到下一個人接觸器械時,就會造成一些細菌的傳播。而人在運動中呼吸加快、毛孔張開,更容易被細菌侵害。

  

冬季室內健身四大注意事項

  鍛煉后皮膚表面的血管擴張,毛孔張開,肌肉分泌的乳酸增多,身體受風后容易引起肌肉的酸痛。本來健身鍛煉的目的就是要讓身體出汗,但過低的室內溫度反而會使運動者有汗出不了,導致毛孔堵塞,容易感冒。

  ◆冬季室內健身注意事項 你get了嗎?

   1、健身前要先熱身

  冬季健身熱身很重要,熱身時間應達到15至20分鐘,尤其是器械訓練時,要有針對各個部位的熱身,以免造成肌肉拉傷和關節扭傷。

   2、運動前需及時補充碳水化合物

  運動前后的飲食還需及時補充碳水化合物和蛋白質,如面食、燕麥片、紅薯、土豆、雞肉、雞蛋、瘦肉、魚肉、豆制品等,水果和蔬菜也應該適量。

   3、天冷運動時間要調整

  冬天年輕人基礎代謝較快,早上或中午運動后身體機能恢復快,不會影響日常生活,建議可以將運動時間定為早上7時至9時或中午12時至14時。而中老年人,由于適應能力較差,建議以提高心肺功能鍛煉為主,運動時間最好在18時至20時。

   4、定時開窗通風

  以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜。冬季開窗雖然放進一些冷空氣,但實驗表明,每換氣一次可除去室內空氣中部分有害氣體。

冬季室內健身四大注意事項

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