3G手機版

移動客戶端下載

你現在的位置:首頁 > 疾病 > 骨科 > 頸椎病 > 頸椎病預防 > 正文

上班八小時,一直靜坐?幾招教你舒緩頸椎壓力

字號:T|T|T
摘要:天天上班八小時,幾乎八小時都在靜坐?你的頸椎還好嗎?頸椎壓力過大,長久下去會引發一系列不適甚至誘發頸椎疾病。這幾個緩解頸椎壓力的動作需安排上!

  很多人平時都是在電腦前開展工作的,工作時間久了之后頸椎很容易出現不適,肩膀和脖子容易出現酸痛的感覺。久而久之頸部就積攢了一定壓力,活動范圍也受到限制。頸椎真要酸痛起來,感覺都“不是自己的了”,建議大家多活動鍛煉一下頸椎以緩解不適癥狀。下面就教大家一些頸椎鍛煉方法,希望大家好好學習一下。

上班八小時,一直靜坐?幾招教你舒緩頸椎壓力

  緩解頸椎壓力,從這幾個動作開始

  1、頭頸部旋轉

  希望大家能夠把自己的頭頸部向左側旋轉,盡自己最大的努力旋轉到最大地步,眼睛保持向前看,稍微停留片刻,然后還原。右側步驟也同樣,目視右前方重復做十到二十次即可。

  2、頭頸屈伸

  頭頸部需要慢慢向前屈伸并且一直到胸前的時候停留一段時間,最終還原,接著頭頸部需要盡自己最大努力往后仰,使得自己的枕部接近后背,需要停留片刻,最終還原到原始狀態,也是重復做這樣的動作10-20次。

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

神農山藥網-健康-中醫-現代醫學-生物學-疾病-用藥-健身-母嬰-飲食-減肥-瑜伽-美容-整形-心理-男女-性愛-醫院-疾病查詢-論壇返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |