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喝咖啡預防糖尿病靠譜嗎

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摘要:咖啡能預防糖尿病?不只糖尿病,咖啡還能降低多種癌癥風險。但是,靠每天多喝幾杯咖啡來防病,這種做法合不合適,還有存在一定爭議。

  每天喝三杯咖啡,可以預防糖尿病?

  這并不是什么新話題,早在2014年,就有研究稱,喝咖啡可以緩解2型糖尿病的發展。研究通過對近160萬人的隨訪調查發現,每天喝3杯咖啡的人,比每天喝一杯的人,糖尿病風險要低37%。

  驚不驚喜?

喝咖啡預防糖尿病靠譜嗎

  咖啡為何這么“神奇”?

  其實,關于咖啡與糖尿病之間的關系,并沒有明確的定論。

  咖啡可能通過促進我們機體的能量消耗,來改善機體的亞臨床炎癥;也可能是因為咖啡中富含的鎂,降低了胰島素抵抗;或者是咖啡因降低了我們體內的糖儲備量,影響脂質的氧化。或者是咖啡里含有的其他物質,在改善機體的糖代謝。

  不僅“降糖”機制沒有明確,連是否能“降糖”,也存在爭議。盡管有不少研究顯示適當增加咖啡的攝入可以有效降低糖尿病風險,但是也有研究發現,咖啡因不僅沒有使血糖降低,反而還升高了。

喝咖啡預防糖尿病靠譜嗎

  為了預防糖尿病,每天喝足三大杯?

  管它能不能降糖,喝總沒錯吧?

  喝不喝咖啡,喝多少咖啡,還是要慎重考慮。

  其實不止是2型糖尿病,還有研究發現,咖啡與多種癌癥風險的降低有關。但是,我們不能忽略心血管的問題。咖啡中的咖啡因,具有興奮大腦皮層、興奮心臟、擴張血管的作用。如果攝入過量,或導致激動、不安、心悸、失眠等等,甚至引起驚厥。

  當然,也不用過于謹慎。低劑量的咖啡因,對我們人體確實是有益的。它能讓我們恢復精神,產生愉悅放松的感覺。對于健康人來說,每天攝入300-400mg的咖啡因,也就是大約四五杯咖啡,是不會引起健康問題的。

  不過,咖啡因可能會對胎兒造成影響,甚至致畸。所以,育齡期女性每天攝入不要超過300mg,孕期則最好不要喝咖啡了。

  最后說句大實話,想要預防2型糖尿病,靠的還是平時對飲食的控制,以及多多運動不要偷懶,單靠多喝三杯咖啡,可能改變不了什么。

糖尿病

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常見癥狀:多尿 糖尿

并發癥狀:糖尿病乳酸性酸中毒 高滲性非酮癥性糖尿病昏迷

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推薦用藥:糖脈康顆粒

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