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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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久坐增加糖尿病風險!上班族如何“自救”?

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摘要:我們常說久坐不好往往是指肥胖血管方面的危害卻忽略了糖尿病的風險

  我們常說久坐不好,往往是指肥胖、血管方面的危害,卻忽略了糖尿病的風險。


  久坐:難以逃離的“殺手”

  久坐被認為是“新型殺手”,卻是當代人難以避免的。特別是上班一族,每天一坐就是八小時起步,起身活動的時間卻很少。

  近年來關于“久坐”的研究也非常多,種種結果表明,久坐人群,心臟疾病和2型糖尿病的發病率,以及過早死亡的風險,比其他人群高出兩倍。再更具體一點,每天久坐10小時以上的人,患糖尿病的風險,比久坐時間少于6小時的人,高出35%。

  而有研究者發現,久坐帶來的危害,是獨立于“中高強度活動”之外的。也就是說,即使你保證每天的運動量,將各疾病風險降低,但如果你經常性久坐,這些風險又會升高。

久坐增加糖尿病風險!上班族如何“自救”?


  如何減少久坐危害?

  久坐難以避免,其危害也難以直接降低,但這不代表我們無可應對。

  運動雖然無法直接抵消久坐的危害,但可以通過適當的運動,鍛煉身體各方面機能,來降低糖尿病、心血管疾病以及過早死亡的風險。有數據顯示,久坐時間增加,但是每周保持足夠的運動量,比如累積150分鐘的中等及以上強度的運動,可以維持我們整體的2型糖尿病患病風險不再增加。

  更直接一點的,我們可以減少久坐的時間。有研究發現,久坐時間每增加一個小時,患2型糖尿病的風險,將提高22%。

   另外,久坐時間中斷,同樣可以減少一定的2型糖尿病風險。

  有專家表示,每天運動20分鐘,就可以有效地降低疾病風險。這其實很容易做到,上班族可以通過上下班的步行時間,輕易達到這個運動目標。另外,盡量保持每過一個小時,就起身活動一下,倒杯水,去洗手間,甚至是單純站在桌前繼續辦公,都能夠有效地減低疾病風險。

糖尿病

常見癥狀:多尿 糖尿

并發癥狀:糖尿病乳酸性酸中毒 高滲性非酮癥性糖尿病昏迷

相關檢查:血糖 血脂檢查

推薦用藥:糖脈康顆粒

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