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運動控糖前,這些事情你要清楚

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摘要:規律的運動,對糖尿病患者的控糖有一定的幫助,但卻不是所有糖尿病患者都適合運動療法。

  血糖一高,想要穩住它,飲食控制和運動都不能動少。

  規律的運動,可以改善我們人體的血脂代謝,改善胰島素抵抗,不管是運動的即時反應,還是后續對機體的影響,都對我們改善血糖水平有一定幫助。

  不過,卻不是所有糖尿病患者,都適合靠運動控糖。

運動控糖前,這些事情你要清楚

  控糖方案需嚴格調整,運動更要謹慎

  運動是為了身體好,如果運動會對身體造成其他損害,那么就得不償失了。

  糖尿病患者是否適合運動療法,還需要看年齡、病程、其他并發癥等情況。比如,合并有各種急性感染、心功能不全、心律失常、糖尿病足、嚴重的眼底病變、嚴重的糖尿病腎病,以及新發的血栓等等情況,就不適合運動控糖。

  而對于輕中度的2型糖尿病患者、穩定期的1型糖尿病患者,特別是肥胖型的2型糖尿病,是非常適合采用運動療法的。

運動控糖前,這些事情你要清楚

  運動前后,這些事情要注意

  在確定運動療法前,需要去醫院做一次全面的檢查,確保運動對自己利遠大于弊,也有助于確定最佳的運動方案。

  糖尿病患者的運動,應該與有氧運動為主。在運動之前,需做10分鐘左右的準備活動,防止出現運動強度驟增,心血管、關節肌肉等等沒有適應,導致機體損傷的情況。在運動時,應選擇低強度、持續時間較長的活動,比如不行、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳等等。最好堅持至少每1-2天做一次運動,每周累積的運動量大約為兩個半小時的中等強度運動為最佳。在運動結束后,千萬不要立即坐下休息,最好是在在結束運動后的10分鐘內,進行自我按摩、慢走等等,使血液回流,防止出現心血管意外事件。

  當然,具體到運動時間、運動項目等等,還需要看患者本身的情況再決定。所以,糖尿病患者在選擇運動降糖時,一定要咨詢醫生,不要盲目運動。

糖尿病

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常見癥狀:多尿 糖尿

并發癥狀:糖尿病乳酸性酸中毒 高滲性非酮癥性糖尿病昏迷

相關檢查:血糖 血脂檢查

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運動控糖前,這些事情你要清楚

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