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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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容易患糖尿病的人有這16個特征,5個方法幫你遠離糖尿病

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摘要:每一位糖友都不想讓自己的親人患上糖尿病

  每一位糖友都不想讓自己的親人患上糖尿病,

  每一位健康人都不想日后患糖尿病,

  如何才能做到呢?

  辦法是:識別糖尿病的高危因素,采取正確的干預措施。

  16個糖尿病危險因素

  1. 有糖尿病家族史 ,尤其是爸爸媽媽、親兄弟姐妹中有糖尿病患者;

  2. 已經患有高血壓、血脂異常、心血管疾病者;

  3.體型肥胖者,尤其“大肚子細腿、腹型肥胖者”,如男性腰圍超過90厘米,女性超過85厘米;

  4.年齡≥40歲的人;

  5.靜坐生活方式為主,不喜歡運動,體能比較差,上樓都覺得累;

  6. 有過多次節食減肥之后體重又反彈的經歷;

  7. 飯后經常覺得困倦;

  8. 餓了就覺得特別難受,容易低血糖;

  9.主食只有白米飯、白饅頭、白面包,從不吃雜糧,主食吃得比蔬菜多;

  10. 喜歡用有油的香濃菜湯拌飯吃,并且吃飽了也要把剩下的兩口飯吃掉;

  11. 喜歡喝甜飲料,或喜歡吃甜食、西點;

  12. 有過妊娠糖尿病或巨大兒生產史(孩子出生體重大于 4 公斤);

  13. 長期睡眠時間不足 6 小時,或長期倒班工作;

  14.你選擇的食物中肉是否越來越多、口味越來越重,主食也越來越精細了;

  15.吃得太多,經常吃撐了;

  16.吸煙、酗酒,甚至睡眠質量差等因素,也都是 2 型糖尿病的危險因素。

  如果你有上述16個特征,請做到以下5點,遠離糖尿病。

  遠離糖尿病的5個做法

  要想拉大與糖尿病的距離,保持身體健康,你必須做到:

  1. 控制飲食

  按照中國居民膳食指南的建議,多吃蔬菜、適量肉蛋、少油少鹽;少吃精米細面,多吃燕麥、薯類、紅豆等粗糧雜豆。

  如果逢節假日或特殊日子,外出點餐改善伙食時,推薦點“五谷豐登、大豐收”兩個菜,前者是主食,后者是蔬菜。

  當然,就餐時,僅吃五谷雜糧和大豐收肯定不能解饞,糖友的生活也是健康的生活,不能為了血糖達標就委屈自己,要做到營養均衡,所以還是要吃肉類補充蛋白質。

  吃肉時要注意選擇順序:四條腿不如兩條腿,兩條腿不如沒有腿,即:吃豬牛羊肉不如吃雞鴨鵝肉,吃雞鴨鵝肉又不如吃魚肉。應該根據個人的喜好、飲食習慣適當選擇。

  同時要注意少吃些油膩的食物,因為油脂產生的熱量高,重油的飲食非常容易引起肥胖,降低身體對胰島素的敏感性。

  2.調整運動習慣

  在控制飲食之外,增加運動,強化肌肉,是改善血糖的最重要方法之一。

  運動的方式多種多樣,大家可以選擇健步走、慢跑、游泳、騎自行車、跳舞等低、中等強度的有氧運動,每周五次,每次至少運動 30 分鐘;

  如果存在心血管疾病、關節病痛等,要量力而行;要養成運動意識,能騎車就別開車,能走路就別騎車;多走兩步,不僅對身體好、也能讓自己的心情放個假,一舉兩得。

  3.保持健康體重

  不論你現在體型如何,一定要在堅持正規生活方式的前提下,把體質指數控制在24千克/平方米以下。

  4.掌握正確的吃飯順序

  飯前先喝一杯水水,再喝湯,然后蔬菜(大豐收)、五谷雜糧,配點蛋白質食物。

  5.注意吃飯的速度

  一邊吃,一邊聊天,每口飯都要多咀嚼,達20-30次,充分體會食物的味道,這樣可以放慢吃飯速度,可以減少攝入的量,從而更好控制血糖,就餐完畢,立即離開就餐環境,轉移注意力,可以與家人聊天或散步等。

高血壓

糖尿病胰島素

常見癥狀:頭暈 視力障礙

并發癥狀:視網膜病變 主動脈瓣關閉不全

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推薦用藥:奧美沙坦酯片

容易患糖尿病的人有這16個特征,5個方法幫你遠離糖尿病

本品適用于高血壓的治療。[詳細]

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