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實習醫生日記之頑固失眠

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今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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實習醫生日記之豬蹄腳

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為什么我吃了降糖藥,還要去運動 ,如何運動降血糖效果好

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摘要:醫生會建議糖尿病患者除吃藥外還要去運動這是為什么呢糖尿病患者應該如何運動呢

  有病吃藥,天經地義,糖尿病患者也不例外。

  醫生會建議糖尿病患者除吃藥外,還要去運動。這是為什么呢?糖尿病患者應該如何運動呢?

  運動與降糖藥的區別

  運動通過以下兩個途徑降低血糖:把多余的葡萄糖消耗掉;增加胰島素的敏感性,改善胰島素抵抗,增強胰島素的工作能力。

  運動除降糖作用外,還可以降血脂、降血壓、提高心肺功能、調節免疫(增強體質、預防腫瘤等)、增加骨密度等,這些作用是任何降糖藥物都不具備的。

  所以,吃降糖藥和運動不沖突,吃著降糖藥也要配合運動,才能更好地控制好血糖。

  如何運動更合理

  糖尿病患者的運動應該包括:有氧運動、抗阻運動、柔韌性運動和平衡能力鍛煉。有氧運動和抗阻運動均可以提高胰島素的敏感性,提高胰島素的工作能力,兩者的結合可以進一步提高胰島素的敏感性,加強降低血糖的效果。也就是說,為達到好的降糖效果,需要有氧運動和抗阻運動相結合。

  有氧運動:健康的心、肺是一切生命活動的基礎。對于糖尿病病人而言,有氧運動是基礎,不僅可以提高心肺功能,而且可以降低血糖。推薦的運動方式包括:快走、慢跑、打太極、游泳、騎自行車等。保證每天運動至少30分鐘,每次達到自我感覺有點用力,并少量出汗的程度。

  抗阻運動:鍛煉肌肉的力量和肌肉耐力。骨骼肌是我們主要的運動器官,也是代謝葡萄糖和血脂(甘油三酯)提供能量的主要場所。隨著年齡的增加,我們的肌肉會退化,肌肉重量的減少不僅導致運動能力的下降,而且導致糖代謝和脂代謝的能力下降,引起肥胖、高血脂、高血壓、胰島素抵抗和2型糖尿病的發生。

  糖尿病患者通過做抗阻運動,不僅可以明顯提高肌肉的力量和肌肉的耐力,提高運動的能力,而且可以增加肌肉的體積,提高人體的基礎代謝率,即提高安靜狀態下機體的能量消耗水平。強大的肌肉不僅在運動時幫助我們控制血糖,安靜狀態時也能夠幫助我們控制血糖(消耗體內多余的血糖),這也是抗阻運動和有氧運動的區別。

  柔韌性運動可以拉伸肌肉和韌帶,有助于增加關節營養和關節活動度,降低受傷風險;平衡能力是我們基本的活動能力,可以降低跌倒受傷的風險,推薦金雞獨立這種運動方式。

  建議糖尿病患者每天都要進行柔韌性鍛煉,每周進行2-3次平衡訓練。

  可見,糖尿病患者應以有氧運動為基礎,抗組運動為補充,同時輔以柔韌性運動和平衡能力的鍛煉。

糖尿病

低血糖胰島素

常見癥狀:多尿 糖尿

并發癥狀:糖尿病乳酸性酸中毒 高滲性非酮癥性糖尿病昏迷

相關檢查:血糖 血脂檢查

推薦用藥:糖脈康顆粒

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