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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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我用20年時間摸索出控制血糖的7個飲食技巧,都是實用干貨

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摘要:通過飲食控制血糖是一門大學問我患糖尿病年反復摸索實踐總結出了一套控制血糖的飲食技巧與讀者朋友一起分享

  通過飲食控制血糖是一門大學問,我患糖尿病20年,反復摸索、實踐,總結出了一套控制血糖的飲食技巧,與讀者朋友一起分享。

  主食巧搭配

  降低白米白面主食的比例,把主食一半以上換成不加油和糖的全谷雜糧(如燕麥、糙米、玉米、藜麥、蕓豆等),以降低主食的升糖速度,增加食物中的膳食纖維,控制好食用數量,對控制餐后血糖大有好處。

  除米、面、谷類食物可以作為主食外,富含淀粉的其他食材也得當做主食吃,如土豆、山藥、紅薯、芋頭、藕、甜玉米、甜豌豆、嫩蠶豆,食用上述食物后,都要減少其他主食的數量,這些食物血糖生成指數低,用它們代替谷類食物是控制的血糖的一個小技巧。

  除上述原則外,黏的主食(年糕、糍粑、驢打滾等)和加了油的主食(手撕餅、燒餅、油餅等)最好不要吃。因為黏的主食升糖速度快,加了油的主食越吃越好吃,不利于控制總能量,不利于控制血脂。

  蔬菜巧選擇

  蔬菜有利于糖尿病患者的健康,既能補充排出的鉀、鈣等元素,又能提供抗氧化物質,還可以增加食物體積降低饑餓感。延緩消化吸收速度和餐后血糖上升速度。我午餐和晚餐321模式安排蔬菜的攝入量:

  每餐3兩綠葉菜:150克綠葉蔬菜,如青菜、芹菜、菠菜、韭菜、白菜等、卷心菜、米莧、雞毛菜等。

  每餐2兩其他蔬菜:100克任意蔬菜,如西紅柿、西葫蘆、西藍花、茄子、黃瓜、青椒、冬瓜、苦瓜等任一種蔬菜均可,不包括根莖類蔬菜,如土豆、山藥、地瓜、藕、茨菰、芋艿等。

  每餐1兩指即50克水發后的菌藻類:如海帶、紫菜、黑木耳、蘑菇、香菇、金針菇等。

  早餐我會盡量搭配一些蔬菜。

  水果得吃

  最新研究說,吃水果可以幫助降低糖尿病并發癥的發生率。我會選擇固定的品種吃,如蘋果、柑橘、柚子、檸檬、獼猴桃、草莓、藍莓、覆盆子、牛油果,放在兩餐之間吃,量控制在150克以內,并減少主食的攝入量。

  蛋白質類食物每天必須吃

  如果不吃富含蛋白質的食物,導致營養缺乏,反而不利于控制血糖、血壓。我每兩天吃一個雞蛋,每天喝300毫升牛奶或酸奶,50-100克豆制品,2兩肉(瘦肉或魚肉)。

  這些富含蛋白質的食物搭配著吃,避免食物單一化。

  遠離各種加工糕點

  無論是甜的糕點還是無糖糕點,都是由精白米面和油加工而成,懂得了控制主食的道理后,這些食物我基本不吃,偶爾吃也就是嘗嘗,量非常少。

  如果餓了,我會選擇吃開心果、扁桃仁、核桃、酸奶、各種低糖水果。

  烹調方法有講究

  不放糖、不勾芡、少油、少鹽、多放醋,食物不要做得太軟爛,做得有嚼頭對控制餐后血糖有好處。

  吃飯也講究技巧

  吃飯別太快,我一般20-30分鐘吃完一頓飯,先吃蔬菜、再吃飯,吃兩口菜或富含蛋白質的食物,吃一口飯,菜的量比飯多。

  通過上述飲食方法加上日常運動,每天吃3片二甲雙胍,我血糖控制得非常穩定,糖化血紅蛋白6.5%以下,沒有糖尿病并發癥,這些飲食經驗供讀者朋友參考。

糖尿病

二甲雙胍格列齊特片

常見癥狀:多尿 糖尿

并發癥狀:糖尿病乳酸性酸中毒 高滲性非酮癥性糖尿病昏迷

相關檢查:血糖 血脂檢查

推薦用藥:糖脈康顆粒

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