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實習醫生日記之頑固失眠

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今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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肌肉痛什么原因及處理方法

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摘要:肌肉痛是什么原因我們在日常生活中常常會碰到肌肉痛的情況雖然并不至于去醫院但是肌肉痛還是十分的不好受的今天我們就來了解一下肌肉痛的原因和怎么處理肌肉痛吧

  肌肉痛是什么原因?我們在日常生活中常常會碰到肌肉痛的情況,雖然并不至于去醫院,但是肌肉痛還是十分的不好受的,今天我們就來了解一下肌肉痛的原因和怎么處理肌肉痛吧!

肌肉痛什么原因及處理方法

  肌肉痛主要分兩種一直是急性酸痛另一種是慢性酸痛

  急性肌肉痛:

  肌肉在運動中或運動剛結束后的一段相當短的時間內發生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關,在缺血的情況下使得代謝產物無法清除,而堆積在肌肉中,進而刺激到痛覺受納器。在停止運動后的一分鐘左右即完全恢復

  慢性肌肉痛:

  肌肉慢性酸痛往往發生在訓練后的24-48小時之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態有關,離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛,等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現時,肌力明顯下降

  肌肉痛治療方法

  1、進行局部按摩。當肌肉痛時,可以用手掌按住酸痛部位,順時針揉搓15分鐘左右,然后反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重復5--10次,肌肉痛會明顯減輕。

  2、貼膏藥。肌肉痛比較嚴重時,可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位,貼的時候按壓好邊角,這樣效果才更好。

  用熱毛巾熱敷。如果不想用膏藥貼,還可以用最簡單的方法---用熱毛巾熱敷。對于疼痛的部位,用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右,毛巾涼了再浸熱水后繼續熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。

  3、減少體力活動。當肌肉痛時,盡量少用肌肉痛的部位干重活,否則會加重酸痛。

  4、耐心調養。胳膊出現酸痛癥狀,不論采取什么措施都不會立馬就好,再輕微的也要兩三天的恢復時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調養,過了一段時間后,胳膊肌肉酸痛會自然好轉。

  肌肉痛的預防方法

  較少使用或訓練肌肉、突然進行激烈或過度反復的活動,容易引起遲發性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛現象,則應休息與物理治療處理,如按摩、熱敷,達到促進血液循環,疏通經絡的效果,不宜再過度活動,否則易產生更嚴重的傷害

  (1)根據不同體質、不同健康狀況科學地安排肌肉鍛煉負荷

  (2)鍛煉時,盡量避免長時間集中練習身體某一部位,以免局部肌肉負擔過重

  (3)準備活動中,注意對即將練習時負荷重的局部肌肉活動得更充分

  (4)整理運動除進行一般性放松練習外,還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習,這有助于預防局部肌纖維痙攣

  (5)對酸痛局部進行靜力牽拉練習,保持伸展狀態2分鐘,然后休息1分鐘,重復進行,每天做幾次這種伸展牽拉練習有助于緩解肌肉痙攣;

  (6)口服維生素c有促進結締組織中膠原合成的作用,有助于加速受損組織的修復和緩解酸痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素,這是因為充足的維生素供應不僅能提高運動效果、預防運動性疾病,還能使肌肉得到充分的恢復和休息。

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