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夏日厭食怎么辦 推薦幾種提高食欲的小方法

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摘要:悶熱的夏季讓人渾身不舒服、心情自然也就煩悶不已。本就煩悶不已的心情要是再碰上不愛吃的飯,那簡直就是一場災難,不僅要餓肚子、也會引起情緒波動。

  炎炎夏日,胃口也變得不好了,很多人會因厭食的問題而焦慮。那么,夏季如何提高食欲呢?接下來讓我們一起來看看如何解決這個問題。

  如何增進食欲?

  1、適度運動

  夏季太熱,所以很多人都懶得出去走動。習慣去健身房的還好,平時沒此習慣的夏天可真就過著每天縮在空調房的生活。

  適度的運動不僅能夠讓我們身體更健康、更能對抗夏季高溫;同時適度的運動也會加快腸胃運動、增加我們對食物的渴望。

  2、心態平和

  悶熱的夏季讓人渾身不舒服、心情自然也就煩悶不已。本就煩悶不已的心情要是再碰上不愛吃的飯,那簡直就是一場災難,不僅要餓肚子、也會引起情緒波動。

  越是在悶熱的夏季才越要調節好自己的心情,保持平和的心態、才能有好的心情面對各種美食喲。

  3、睡眠充足

  雖然夏天沒有冬季那么讓我們有冬眠的欲望,但充足的睡眠還是我們保持愉悅心情和健康體魄的基礎,充足的睡眠也能讓我們的胃口好一點,所以如果你晚上沒睡好的話、白天可以尋找機會盡量補回來一點。

  4、經常更換食譜

  一種新的食物往往可促進食欲,改變烹調方法,使食物具有不同的色香味,可以增加食欲,但無論哪一種食物,何種烹調方法,一定要達到食物熟爛的程度,才容易消化吸收。

  5、藥膳促進食欲

  開胃健脾作用較好的配方有山楂肉丁、黃芪山藥羹,每日服用具有益氣生血、增加食欲,提高胃腸吸收功能的作用。

  6、多吃新鮮的水果蔬菜

  多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果,不但可以增加抵抗力,而且還可以增加食欲。

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