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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

糖友一日生活巧安排

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摘要:糖尿病人該如何安排自己一天的生活起居呢

  糖尿病友除了每天要按時服藥打針之外,平常的生活起居也要保持相對規律,這樣才能保持血糖平穩。下面,我們就來簡單談談糖尿病人應當如何安排一天當中的生活起居。

  

糖友一日生活巧安排


  起床  老年糖尿病友翻身起床動作盡量慢一些,以免因動作過急引起“體位性低血壓”,導致暈厥乃至摔傷骨折。

  晨練  晨練的糖尿病人最好吃點東西再出門,以避免運動過程中發生低血糖;可選擇健身操、快步走、慢跑等運動強度適中的有氧運動方式;另外,盡量不要在寒流、霧霾等極端氣候條件下從事戶外運動。外出運動時,應隨身攜帶零食或甜飲料,以備發生低血糖時急用。

  早餐  糖尿病飲食要求定時定量、少吃多餐,因此,早餐一定要吃,但注意不要吃的太油膩,可以吃饅頭或燒餅1~2兩、一個雞蛋、一袋牛奶(或豆漿)、少許青菜或水果。

  上班  上班盡量不開車,特別是有糖尿病視網膜病變或血糖忽高忽低、特別不穩定的患者更不宜開車。如果工作單位離家較近,可選擇步行上班;如果單位離家較遠,可以提前幾站下車,再步行去到單位。

  上午加餐  加餐可以預防低血糖,減少血糖波動。上午加餐通常選在10點左右,量不宜多,可以選擇蘇打餅干、面包片、牛奶、水果等食物。

  午餐  中午盡量不要去餐館聚餐,可以自帶午餐或在單位食堂就餐。飯菜以葷素搭配、低糖清淡為佳,清炒豆角、番茄炒雞蛋、素炒茄子等菜品都是不錯的選擇。少吃肥肉、動物內臟及煎炸食物,戒煙忌酒。飯后可以在辦公室里走動走動、散散步。

  午休  如有條件,中午最好能睡上睡30~60分鐘的午覺,以利于消除疲勞,恢復精力。

  下午加餐  下午3~4點之間可以進行一次加餐,宜選擇蘇打餅干、面包片或含糖量較低的水果等。

  下班  盡量步行回家。上下樓的時候多爬樓梯,或爬一段樓梯再坐一段電梯,不要總乘電梯,

  晚餐  晚餐不要吃得太飽,飲食宜清淡,多吃蔬菜及高纖維的食物。

  晚練  運動可選在飯后0.5~1小時進行,如快走、慢跑或健身舞等等,每次活動時間20~40分鐘,運動量以活動后身體微微出汗為宜。如若不便出門,也可選擇在家里做做家務。盡量不要吃完飯就一直坐在家里看電視。另外注意外出活動時最好結伴而行,以便于相互照護。

  睡前加餐  晚餐后的加餐比上午、下午加餐更重要,特別是對于注射胰島素的患者更是如此,為了防止夜間低血糖,應當常規睡前加餐。例如可在睡前水煮雞蛋。

  晚間足部護理  堅持每日用溫水(40度左右)洗腳,然后用干毛巾擦干腳部,定期做做足部按摩。注意趾甲不要剪的太短,發現足部有水皰,擦傷、皸裂、雞眼應及時就醫處理,不要自行修腳。平常穿的鞋襪要透氣、合腳、光整。

  夜間  按時上床休息、保持良好睡眠,盡量不要熬夜。焦慮或睡眠不好會活化應激系統,導致清晨血糖升高。床邊最好備點糖果、餅干,以備夜間發生低血糖時急用。另外,夜間起夜時,可以喝杯溫開水,以補充水分、稀釋血液、降低血糖。

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