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避免反酸需適當調整飲食習慣

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摘要:部分人容易出現反酸現象,與生活方式和飲食習慣出錯有關。為了避免再次出現反酸,請適當調整生活和飲食習慣。

  一些人在吃飯后會出現泛酸、燒心、打嗝的現象,更嚴重的,還會出現胃液或食物反流到嘴里甚至吞咽困難。這種“反酸”現象多是由不良生活方式及飲食習慣所造成的。

避免反酸需適當調整飲食習慣

  什么是反酸?

  反酸是指胃內容物經食管反流達口咽部,口腔感覺到出現酸性物質,有時合并十二指腸內容物經胃、食管反流達口咽部,口腔感覺到出現苦味物質,統稱為反酸。

  反酸可由于喝酒吸煙、辛辣食物刺激、不定時用餐、精神緊張、喝過多的汽水、胃腸道疾病或服用某些藥物等引起。但若在女性月經期、妊娠期的反酸,可能是生理性反酸,可視為正常現象。

  反酸常見癥狀

  1.燒心感:常在餐后、平臥時發生,進食巧克力、咖啡、喝酒皆可誘發;

  2.食管痛:胸骨后緊縮樣、刀割樣疼痛,常可向腹背頸部及臂部放射;

  3.吞咽較熱食物、酒或檸檬類飲料時感到胸骨后燒灼樣疼痛;

  4.反酸刺激咽喉部可出現咽痛、慢性咳嗽等;

  5.上腹部疼痛:間歇性發作節律性疼痛、灼痛,常伴腹脹滿、噯氣和反酸等癥狀。

  適當調整生活、飲食習慣

  1.晚餐不宜飽食,睡前3小時不宜進食。

  2.減少脂肪攝入,烹調以煮、燉、燴為主,不用油煎炸。

  3.每次反酸過后,宜喝少許溫開水,以沖洗被酸燒灼過的食管粘膜(無水時可咽唾液)。

  4.每次飲水量不宜超過200ml,宜少量多次。

  5.過度肥胖者建議積極鍛煉身體,如慢跑、打太極等運動,增強體質,減輕體重。

  6.重視季節變化對病情的影響,注意避免受涼。

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