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實習醫生日記之頑固失眠

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今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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實習醫生日記之豬蹄腳

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扭傷腳該怎么辦?扭傷腳踝要怎樣處理?

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摘要:說到崴腳相信每個人都經歷過崴腳在醫學上稱為踝關節扭傷在日常生活中散步杭霞樓梯登山等等稍微不小心踏空梯級碰撞到磚石等都很容易扭傷的崴腳之后要怎么辦怎樣處理扭傷的腳踝

  說到崴腳相信每個人都經歷過,崴腳在醫學上稱為踝關節扭傷。在日常生活中,散步、杭霞樓梯、登山等等稍微不小心踏空梯級、碰撞到磚石等都很容易扭傷的。崴腳之后要怎么辦?怎樣處理扭傷的腳踝?

扭傷腳該怎么辦?扭傷腳踝要怎樣處理?

  什么是崴腳?崴腳是怎樣發生的?

  踝關節韌帶扭傷,俗稱崴腳。當足發生過度內翻或外翻時,連接小腿和足骨,跨過踝關節內、外側的韌帶被過分拉長甚至撕裂,扭傷即發生。

  當足過度內翻時,踝關節外側韌帶會被過分拉長而受損;而當足過度外翻時,踝關節內側韌帶又會相應受損。

  踝扭傷之后要怎樣處理?

  腳裸扭傷之后不可以立刻貼膏藥的。腳裸扭傷之后一定不可以再負重或行走了,也不要讓同伴在患處進行手法按揉了。這時可使用繃帶或寬膠布把患處背伸90后,外翻位進行包扎,要控制行走。

  腳裸扭傷較狀的患者可以在傷后馬上使用冷水或冷毛巾外敷,同時抬高患肢。冷敷可以收縮血管,減輕充血現象,降低溫度,可以止血、消腫及鎮痛。所以,急性扭傷要對局部進行冷敷,越快越好。抬高患肢可以促進血液及淋巴液回流,減少血液瘀積患處。

  腳裸扭傷后的冷敷方法是把冷水浸泡過的毛巾直接敷在患處,隔3分鐘左右就要換一次毛巾了。或者可以把冰塊裝入塑料袋里用來外敷,每次要敷20~30分鐘。夏天可以直接用自來水沖洗,時間為4~5分鐘,不能太長了。腳裸扭傷超過24小時的話就要進行熱敷治療。這個時候熱敷可以改善血液及淋巴液循環,加快傷處淤血及滲出液吸收。熱敷方法是把熱水或熱醋泡過的毛巾敷在患處,5~10分鐘后感覺毛巾已經不熱了就換。每天可以熱敷1~2次,每次半個小時左右。

  生活中預防崴腳的妙招有哪些?

  1、盡量避免穿著高跟鞋。取而代之,穿著一些平跟舒適的鞋子,尤其運動中,一定要選擇適合該項運動的運動鞋穿著。當鞋底磨損或鞋跟單側出現磨損而變低時,應及時更換。

  2、如有時間,每日進行適量踝關節周圍肌力訓練,以增強周圍肌肉對踝關節的保護作用,預防崴腳。

  3、注意盡量在平坦的地面上活動,在障礙物很多或很滑的地方行走活動時,應格外小心,謹防滑倒。

  4、避免在疲勞或身體不適(如:疼痛)時堅持運動。

  5、運動前做好適當的熱身以及牽伸,且最好每日進行適量牽伸,以維持良好的柔韌性。

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