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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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孩子睡眠不足更易得糖尿病

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摘要:孩子每晚睡多長時間才合適呢

  近期,美國兒科學會主辦的兒科雜志pediatrics刊登了英國倫敦大學圣喬治學院對學齡兒童睡眠時長和2型糖尿病之間的關系進行的研究,結果顯示,睡眠時間較長的兒童體重相對較輕,體脂水平較低;孩子多睡一小時,空腹血糖水平下降0.24%,胰島素抵抗水平下降2.9%,睡眠時長和胰島素水平、胰島素抵抗及空腹血糖水平成反比。

  當然,孩子也不是睡得越多越好。2016年,美國睡眠醫學會出臺了《兒童睡眠時間的推薦》,闡述了如果孩子睡眠時間經常大于他的年齡階段所需,也會對健康出現負面的影響,包括高血壓、肥胖、精神疾病等。

  那么,孩子每晚睡多長時間才合適呢?

  美國兒科學會和美國睡眠醫學會推薦,不同年齡階段的孩子所需的睡眠時間是不同的,總的來說,大多數孩子需要8到12小時不等的睡眠時間以保證能有合理的身高。

  而要保證孩子有個充足的睡眠時間,父母和孩子可以一起制定一個規律的睡眠時間表,并做到每天在同一時間入睡和起床;父母要監督孩子堅持良好的睡前習慣,規律的睡前習慣不僅能幫助孩子有個愉快的心情入眠,也可以增加父母與孩子之間的親密關系;設定必要的限制,比如睡前半小時關閉所有的屏幕、網絡和其他電子設備,規定睡前故事的時間和熄燈時間;睡前三小時避免攝入含有咖啡因的食物和飲料等。

  

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