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實習醫生日記之頑固失眠

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秋季高血壓患者該如何降壓

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摘要:現在已是深秋時節天氣已經很涼了每當氣溫下降時身體的血管會發生收縮血壓就可能升高那么秋季高血壓患者該如何降壓呢

  現在已是深秋時節,天氣已經很涼了,每當氣溫下降時,身體的血管會發生收縮,血壓就可能升高,因此,在氣溫變化的時候,高血壓患者要特別注意。除了遵醫囑服用高血壓藥物,也要注意飲食。那么,高血壓患者在這個時候應該注意什么才能穩住血壓呢?

秋季高血壓患者該如何降壓

  ◆秋季高血壓患者注意事項

  1、不要隨意更換降壓藥

  由于高血壓患者長期對一種藥物已經適應,而且有效果后,不要因為一時的血壓波動,就認為身體出現耐藥性需要換藥。不斷換藥的結果就是身體需要不斷適應新藥,對維持血壓穩定并沒有好處。

  2、養成良好的飲食和生活生活習慣

  晨起多躺10分鐘,秋季早晨氣溫較低,對于高血壓患者來說,起床應該慢,遵循“三個半”原則,即醒后平躺半分鐘,坐起后保持半分鐘,把腿放在床沿坐半分鐘。此外,高血壓老人要特別注意防秋燥,別動怒,盡量保持心情愉快,多散步。

  中午可以保持午睡習慣,時間30分鐘至1個小時。晚飯后30分鐘再鍛煉。患有高血壓的老人是心血管疾病的高危人群,所以不推薦高血壓患者進行晨練。高血壓患者最適宜在晚飯后30分鐘開始鍛煉,鍛煉方式主要有散步、慢跑等有氧運動。

  3、秋季預防鼻出血

  高血壓引起的鼻出血,約占鼻出血病人的40%。而秋季更是中老年人鼻出血的多發季節,這是因為中老年人血管逐漸老化,鼻黏膜中小動脈肌層彈性較差。秋季氣候干燥,原本分泌減少的老年鼻腔就顯得更為干燥,加上外力如鼻干時用手揉鼻部、挖鼻孔等,容易引起鼻出血。

  高血壓伴鼻出血的中老年人應加強自我保健,在秋季應注意以下幾點:按醫囑服藥;要保持心情開朗,情緒安定;飲食要平衡,除米面、豆類外,要多吃新鮮蔬菜和富含維生素c、鉀、鎂的水果。

  4、注意清晨護理

  要在清晨醒后立即服降壓藥。晨起前宜喝杯水休息一會兒再起床。要注意不宜久蹲用力大便。要注意保暖防寒。寒冷刺激血管收縮,易造成血壓升高。要注意外出穿戴,防止寒冷刺激,避免迎風走。

  5、科學測量血壓

  高血壓患者一天中測量三次血壓,即早晨、中午和晚上各一次。這樣就可以掌握自己的血壓變化規律,了解病情。在血壓穩定后,可以延長測量的間隔時間,測量血壓需要注意:在活動以后應至少休息5分鐘以上,要安靜舒適,座椅適當,手臂與心臟等高。

  6、注意飲食,適當進補

  該類人群應該選擇清淡類的飲食。人參(人參食品)一類的有升壓作用,在人體休克的時候容易引起腦血管破裂,尤其不能多吃。芹菜的降壓效果非常好,還有降糖、降血脂的功效,適合患高血壓和高血脂的人群食用。

  多吃木耳、蘑菇和黑豆、黃豆等清補食物。海參屬于滋陰類補品,既可增強體力,又不會引起高血壓,也是上佳的滋補品。同時,高血壓男性在進補時還要注意少吃辛辣的食物。

  ◆高血壓患者應該少吃什么?

  少吃鹽

  適當的減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓,減少體內的鈉水潴留。每日食鹽的攝入量應在5克以下或醬油10毫升。

  少喝酒

  少量的紅酒可能在寒冷的天氣對患者有一些幫助,但是高血壓患者應該嚴格限制酒精的攝入,紅酒作為偶爾少量的飲用是可以的。

  少脂肪

  膳食中應限制動物脂肪的攝入,烹調時,多采用植物油,膽固醇限制在每日300毫克以下。

  少喝飲料

  血壓高的患者要慎重飲用運動型飲料。這類飲料中多含有咖啡因等興奮性物質,會使人體的神經系統產生興奮的感覺,這樣也可能對血壓有一定的提升作用。

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秋季高血壓患者該如何降壓李春香
  • 鼻出血可以用鹽酸左氧氟沙星眼用凝膠嗎?
  • 鼻出血三天,昨天早上,晚上都流了好多血
  • 鼻出血三天了,驗了血,配了藥,怎么到晚
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