男人的精子活力與生育能力息息相關，由于精子活力低引起的不育問題不在少數，想擁有健康的下一代，不妨試試以下食品。
1.紫菜
紫菜鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，被喻為“鎂元素的寶庫”。鎂是人體不可缺少的微量元素，同時也對精子活力有不小的影響。研究發現，精液不液化的常見原因，其中就有微量元素鎂的缺乏。
2.蘋果
蘋果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況，而鋅元素是精子的重要組成成分。多吃蘋果可以提高男性的性能力。鋅元素缺乏時男性附屬性器官變化顯著，對精子的數量和質量都有一些不良的影響。前列腺是精漿鋅的來源，而精漿鋅是保證精子獲能提高精子的活力。
3.果仁
果仁有促進男性性激素的分泌的作用，尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。由于維生素這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。
4.瓜子
男性多吃瓜子等食物可預防不育癥，很多植物和健康食品都有助于增加精子數量和提高精子質量。經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，也有助于男性提高精子質量。
5.番茄
番茄富含維生素a、c、b1、b2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素，還能預防前列腺癌、改善精子濃度和活力。
想要提高精子活力的男性朋友還應注意以下飲食禁忌：
1、忌食辛辣動火助陽之物；
2、忌過食生冷的食物；
3、忌食高脂肪膳食；
4、少吃油炸食物。
