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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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白領小腰傷不起 這兩個動作可緩解腰肌勞損

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摘要:年紀輕輕的白領階層也是腰背痛的重災區而腰肌勞損就是最常見的元兇之一骨科專家提醒白領重體力勞動者長期待在潮濕環境的人容易患腰肌勞損平時要注意調整姿勢堅持做小燕飛等腰背肌鍛煉

  腰背痛,很多人認為是老人家才有的癥狀。然而,年紀輕輕的白領階層也是腰背痛的重災區,而腰肌勞損就是最常見的“元兇”之一。

  其實,腰肌勞損與腰肌筋膜炎、功能性腰痛屬于同一類癥候群,沒有明確的界限。通俗來講,“勞損”是指肌肉有損傷,但真正的腰肌勞損,是指腰骶部筋膜、肌肉受到慢性損傷,導致腰骶部疼痛為主的一個臨床癥候群。

  骨科專家提醒,白領、重體力勞動者、長期待在潮濕環境的人容易患腰肌勞損,平時要注意調整姿勢,堅持做腰背肌鍛煉。

  指導專家:南方醫科大學南方醫院脊柱骨科副主任醫師、副教授 鐘招明

  

白領小腰傷不起 這兩個動作可緩解腰肌勞損

  重災區!五類人容易腰肌勞損

  腰肌勞損是常見的脊柱外科疾病,發生率很高。那么,哪些人群容易犯腰肌勞損呢?像白領這樣長期伏案工作的人,由于不正當坐姿、長時間坐姿不調整等原因,是腰肌勞損的“頭號目標”。

  另外,長時間彎腰工作、重體力勞動者,由于腰背肌肉使用過度,也容易造成勞損。

  鐘招明指出,長期在潮濕環境下工作、生活,或者平時精神過度緊張、壓力過大,導致肌肉、筋膜長時間處于過度緊張狀態,這些人群也容易出現腰肌勞損一類癥候群。

  緩解腰肌勞損的幾個小秘訣

  時不時腰背痛,對于腰肌勞損患者來說簡直是折磨。鐘招明指出,想要緩解腰肌勞損,最“靈”的治療方法就是充分休息。但充分休息不等于“葛優癱”,也不是一整天都躺在軟綿綿的床墊上,而是讓整個腰背部的肌肉和筋膜充分地放松。

  【坐】不要維持一個姿勢太久,比如坐姿、站姿、彎腰姿勢等。鐘招明建議,保持一個姿勢的時間不要超過半小時,間隔期間要適當活動,轉換姿勢。

  【睡】臥床休息過程中建議用硬板床,上面可以鋪一個薄薄的床墊,切記不要太軟的厚床墊。太軟的床墊沒有支撐力,睡眠過程中腰背部肌肉、筋膜為了維持身體的支撐,還在不停“工作”,得不到好的休息。 

  還有一個很重要的緩解方法,就是堅持腰背肌鍛煉。怎么鍛煉呢?

  【小燕飛】俯臥位,去除枕頭,雙手向后背伸,讓軀干緩慢地抬起,然后雙下肢慢慢抬起,腹部緊貼床板,讓腰背部肌肉緩慢地鍛煉,堅持5~10秒鐘,再放松,然后重復數組動作。

  【五點支撐法】五點就是雙上肢的肘關節、肩部、下肢的足跟貼床,緩慢地抬起臀部,堅持3~5秒后放松,重復上述動作。這樣可以讓你的腰背部肌肉和筋膜得到鍛煉,有效地減少腰肌勞損或者腰痛的發生。

  如果已經出現了腰肌勞損,腰背部疼痛比較明顯,建議找有資質的或者有經驗的脊柱外科醫生進行咨詢。在醫生指導下可以適當服用鎮痛藥或者肌松藥,也可以做些物理治療。鐘招明再次提醒,平時的姿勢、生活方式對腰背部的影響很大, 充分休息是緩解腰肌勞損最好的方法,如果癥狀緩解之后就馬上松懈,很容易復發。

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