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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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元旦聚會多 元旦糖友聚餐指南

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摘要:聚會難免離不開美酒美食糖友在這個時候一定要注意了小心血糖飆升

  元旦假期,不免會有各種聚會,互相問候,拉拉家常。聚會是一件非常愜意的事情,但是對于糖尿病患者來說,就有點尷尬了。聚會難免離不開美酒美食,糖友在這個時候一定要注意了,不能太任性,小心血糖飆升。那么,在這個時候,糖友應該怎么做呢?

元旦聚會多 元旦糖友聚餐指南

元旦聚會多 元旦糖友聚餐指南

  ◆糖友別為難!三招解決聚餐難題

  1、早點吃

  大家與朋友聚餐一般都是晚飯,遇到這種情況,“糖友”最好選擇早一點兒的時間段。這是因為晚飯后一般我們都不會有什么大的活動,大部分人會選擇窩在家里看電視,能量消耗有限,而這樣對于控制血糖平穩不利。

  2、改菜色

  “糖友”可以將我們習慣的大魚大肉類點餐方法適當的做些改變。首先,可以增加一些低脂肪含量的食物,如蔬菜、豆制品等;其次,在食物的烹調方法上,盡量多選用一些蒸、煮、燉等做法的菜肴,減少煎、炸等高脂肪的烹調方式,也可以有效地避免血糖的波動。

  3、免飲品

  對于“糖友”來說,餐間酒水或者飲料,最好就不要飲用了。如果實在覺得沒有氣氛的話,可以用清淡的菊花茶來代替酒水,既沒有能量的攝入,也不會影響到夜間的睡眠。

  ◆元旦聚會糖友如何能吃的健康

  1、多吃膳食纖維高的蔬菜

  蔬菜富含膳食纖維,對于降低血糖,至關重要,特別外出就餐,血糖升高風險增大,更要多吃蔬菜,起碼要實得惠的吃上一盤左右。糖友就餐,最好多點膳食纖維高的蔬菜,如海帶、木耳、芹菜、西蘭花、芥蘭、卷心菜、萵筍等,特別菜莖、菜梗,降糖最好。

  但一定少吃油大的蔬菜,可以要湯菜、涼拌菜、蘸醬菜等。如果蔬菜油大,可以放清湯里或要碗清水涮一下,棄湯吃菜。

  2、主食要適量

  主食是升高血糖的主要因素,所以,一定要控制量,每頓不要超過2兩。如果肉、酒攝入較多,適當減少主食量,避免能量攝入過多。

  3、少吃堅果類菜肴

  堅果富含油脂,容易導致熱量增加,升高血糖。所以,盡量少吃腰果、花生米等菜肴,如果喜歡吃,就要減少其他肉類攝入,或者吃了25-30克堅果,少吃半碗主食,可以減少總能量攝入,避免血糖升高。

  4、肉類要適量

  肉類富含蛋白質,可以延緩血糖吸收,所以,適當肉類攝入,可以穩定血糖,避免血糖飆升。

  但肉類攝入最好不要超過2兩(生重),熟重也就一兩半左右。但盡量吃瘦肉,魚肉、蝦肉,如就餐要個清蒸魚,最好。可無論什么肉類,都不要煎炸,盡量燉、蒸、煮,包括不要喝肉湯,如果油脂高了,血糖也易升高。

  5、飯后運動,降低血糖

  過節期間,如果吃的比較多,一定要增加運動量,如飯后30-60分鐘出去鍛煉1個小時,對于避免血糖升高有顯著作用。

  6、不要空腹喝酒

  糖友平時盡量少喝酒,但如果喝酒,一是適量,越少越好。再有,不要空腹喝酒,容易發生低血糖。所以,糖友喝酒,最好同時搭配主食或其他淀粉類食物,如米飯、餃子、餅、點心等。

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