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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

睡眠小知識“糖友”要注意

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摘要:對于糖友來說睡眠竟然會與糖尿病拉上關系良好的睡眠更為重要能夠幫助有效控制血糖

  眾所周知,睡眠的好壞會影響著我們一天的工作生活狀態。而對于“糖友”來說,睡眠竟然會與糖尿病拉上關系。良好的睡眠更為重要,能夠幫助有效控制血糖。下面就為“糖友”總結了4個睡眠注意事項,一定要多加注意啦。

睡眠小知識“糖友”要注意

  睡不夠,影響胰島素敏感性

  睡眠不足,會破壞人體生物鐘,當人們早起時,其生物鐘還處于夜間,其體內促進睡眠的褪黑激素還處于很高的水平。此時如果不睡,身體為了保持血糖正常,便不得不釋放更多胰島素,長期下去人體將不能承受,導致胰島素敏感性降低。一旦胰島素出現問題,就會引起人體的葡萄糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等一系列代謝紊亂,最終導致高血糖。

  睡太多,增加糖尿病發病率

  睡不夠會導致患糖尿病的風險增加。相反,睡太多,也會對身體造成很大的傷害。

  因為糖尿病的發生,不僅與遺傳缺陷等內在因素有關,同時與肥胖、體力活動不足等很多外部因素有關,尤其是ⅱ型糖尿病。肥胖、超重與胰島素抵抗密切相關。

    而長時間睡覺會導致人體活動量下降,很容易引起體重的增長,并加重胰島素抵抗。

  4個睡眠小知識

  1 每天保證睡夠6小時

  研究的證明,每天睡不夠6小時,患糖尿病的風險會增加2倍。連續3天睡不好覺,降血糖效率會下降25%。失眠會影響胰島素分泌和葡萄糖控制,進而影響到整個代謝系統,影響血糖控制。

  2 剛吃完飯千萬別午睡

  很多人都習慣吃完午飯就睡覺。其實這種做法并不正確。因為剛吃完午飯會有大量食物積聚在胃中,午睡易導致胃內食物反流,不利于食物充分消化對食道有損傷。建議糖友在餐后散步30分鐘左右,待食物消化、血糖穩定后再午睡。

  此外,糖友午睡時間不宜過長。人的一個睡眠周期為1~1.5小時,若午休時間過長,超過一個睡眠周期,會影響晚上的睡眠質量。建議糖友掌握好白天睡覺的時間,避眠。

  3 經常失眠要查血糖

  經常失眠的糖友,要先查查血糖水平,并積極控制。糖尿病患者應堅持有氧鍛煉,如早晨、下午或晚飯前進行30分鐘~40分鐘慢跑或快步走;睡前1小時內不要看電視,不做運動,不喝濃茶、咖啡等。

  4 養成良好的睡眠衛生習慣

  糖友要建立規律的生活制度。建議糖友的理想睡眠時間為7.5—8.5小時,缺少睡眠會降低胰島素分泌量,保持充足的睡眠有助于預防2型糖尿病。

  睡覺,是身體緩解疲勞和自我修整的良好機會。可對于糖尿病患者來說,夜晚睡眠時間極易影響血糖波動,糖友一定要多加注意了。

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