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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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霧霾來了如何護肺?飲食運動巧應對

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摘要:霧霾來襲霧霾對人體傷害極大那么霧霾天我們應該怎樣進行防護呢哪些方法可以幫助我們清肺護肺呢一起來看看護肺妙招吧

  眾所周知,霧霾對人體傷害極大,那么霧霾天我們應該怎樣進行防護呢?哪些方法可以幫助我們清肺、護肺呢?一起來看看吧。

  新一輪霧霾將襲擊京津冀 防護措施需做好

  據中國環境監測總站發布消息稱,受不利氣象擴散條件影響,明天至明年1月5日,京津冀及周邊區域將遭遇跨年重污染過程。pm2.5被公認為是造成霧霾天氣的“元兇”,一般指細顆粒物。pm2.5粒徑小,面積大,活性強,易附帶有毒、有害物質,如重金屬、微生物等,且在大氣中的停留時間長、輸送距離遠,因而對人體健康和大氣環境質量的影響更大。

霧霾來了如何護肺?飲食運動巧應對

霧霾來了如何護肺?飲食運動巧應對

  相關專家提醒,pm2.5里面包括了重金屬物質和臭氧,尤其是臭氧,可以和人體的氣管相接觸,引起人體免疫功能下降,甚至引起喘息,甚至有的喘息的病人病情會加重;同時還可能造成呼吸道感染、發炎等癥狀。做好防護措施需做到以下幾點:

  1. 兒童、老年人和呼吸道、心腦血管疾病患者等易感人群盡量留在室內,避免戶外活動;

  2. 一般人群應盡量避免戶外活動,如戶外活動可適當采取佩戴口罩等防護措施;

  3. 外出回家后建議及時洗臉、漱口、洗口鼻,并更換外衣;

  4. 霧霾期間應盡量關閉好窗戶,盡量減少室內活動,特別是減少烹飪、吸煙等活動;

  5. 家中有空氣凈化器的,在霧霾期間應開啟,使用時要注意勤換過濾芯;

  6. 當室外大氣中的霧霾消失后再開窗通風,讓室內空氣中的細顆粒物盡快散出;

  7. 大家主動參與節能減排,綠色出行。盡量少開私家車,多乘坐公共交通工具。

  清肺護肺很重要 飲食運動有訣竅

  雖然霧霾天對人體有一定的危害,但除了做好防護措施,以下的幾個飲食、運動也能幫助我們好好護住自己的肺。

  霧霾天的飲食原則:

  1. 飲食清淡多喝水

  少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品,同時還需多喝水,以便將體內廢物及時排出。

  2. 患者堅持服藥

  呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要按時服藥,以免發病;并加強自我監察,注意身體的感受和反應,若有不適,需及時就醫。

  3. 多食豆腐和牛奶

  霧天太陽不露臉可能會影響維生素d的獲取,進而導致缺鈣。人體所需的維生素d大部分都需要曬太陽來獲得,而維生素d可以促進鈣的吸收。而如果連續一兩個月日照不足的話,可能會導致缺鈣。可以多喝牛奶、多吃豆腐等豆制品來補充維生素d,促進鈣的吸收。

  霧霾天的運動原則

  1. 盡量減少霧霾天戶外跑步

  在霧霾天氣里跑步,呼吸會更深,更容易將有害物質吸入。而大氣中的顆粒物吸附的病菌和有害物質,容易粘在裸露的皮膚上引起過敏癥狀。若進行戶外跑步,一定要做好及時的清潔工作,洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔,降低霧霾對于身體健康帶來的隱患。

  2. 室內運動可選擇有氧運動

  在不能進行高強度戶外運動時,可以選擇一些有氧運動,如瑜珈、健身操、太極等,或者配合健身器材進行鍛煉。同時霧霾天可以多游泳,而且游泳館濕度大,可以滋潤肺部,游泳時深呼吸有助于有害物質的排出。

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