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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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不穿秋褲或誘發“老寒腿” 這些預防技能快學起來

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摘要:不穿秋褲或誘發老寒腿老寒腿是關節發生退行性變化的一種多發生于中老年人隨著年齡增長發病率會不斷增高為了避免肌肉萎縮老寒腿患者可做三個動作鍛煉

  老寒腿是關節發生退行性變化的一種,多發生于中老年人,隨著年齡增長,發病率會不斷增高。然而,近年來,越來越多的年輕人,特別是年輕女性也患上此病,為此,不少人將原因歸結為“年輕人不穿秋褲,偏愛短裙”的緣故。

不穿秋褲或誘發“老寒腿” 這些預防技能快學起來

不穿秋褲或誘發“老寒腿” 這些預防技能快學起來

  實際上,骨關節炎是人體關節正常退變的結果,到了一定年齡,每個人都會有骨關節炎,只是程度不同而已,跟穿不穿秋褲其實沒太大關系。但寒冷是骨關節炎癥狀加劇或復發的因素,因此,在寒冷的冬季,需學會保護關節,別給老寒腿可趁之機。

  ▲防治老寒腿?這些技能趕緊學起來

  1.提高身體素質

  要提高整個機體的健康素質,人過中年,要保證睡眠和營養,節制飲食,防止過度肥胖,以減輕關節負重。

  2.注意膝關節的保健

  注意膝關節的保暖防寒,防止關節受寒濕侵襲,可使用護膝。

  3.進行合理的體育鍛煉

  適當運動可促進關節軟骨吸收營養,并保持關節活動范圍。同時,又要勞逸結合,避免活動過量損害關節。

  4.別經常爬山

  人到老年以后,膝關節由于長年的勞損,是最容易老化的。老化后的膝關節往往容易發生骨性關節炎,造成行動不便。經常上下山會使膝關節負擔加重,容易損傷關節軟骨。

  ▲避免肌肉萎縮 “老寒腿”患者可這樣鍛煉

  關節軟骨受損的患者更要進行合理的運動,整天呆在家不運動會導致下肢肌肉萎縮無力,膝關節透明軟骨退變,甚至加重病情。

  1.緩步行走

  膝痛緩解后應先進行緩步行走訓練,開始時,腿要緩抬輕放,避免膝關節骨面撞擊。步速控制在60步/分鐘以內,每日進行20~30分鐘。緩步行走應堅持2~3個月,之后可逐步加快步速。

  2.仰臥抬腿

  仰臥床上,患腿上抬約15度,初做時可保持1~3分鐘,練習一段時間后,空中抬腿時間爭取達到10~15分鐘,每天2~3次。

  3.直身跪坐

  晨起后或晚睡前,兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿直立、臂部盡量向后坐,盡力能接觸到腳后部。值得注意的是,膝關節炎患者要適量活動,避免長時間跑、跳、蹲,避免爬樓梯。

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