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感冒了,吃什么好得快?

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摘要:這個季節感冒真是家常便飯,溫差大,時冷時熱,感冒看似是小病,可是癥狀卻讓人難受至極,嚴重的還會發高燒,需要打點滴才能緩解。那么,能不能用吃來緩解感冒呢?小編在這里提醒感冒者,這樣吃是可以緩解感冒的哦!

  這個季節感冒真是家常便飯,溫差大,時冷時熱,感冒看似是小病,可是癥狀卻讓人難受至極,嚴重的還會發高燒,需要打點滴才能緩解。那么,能不能用吃來緩解感冒呢?小編在這里提醒感冒者,這樣吃是可以緩解感冒的哦!

感冒了,吃什么好得快?

  少吃多餐

  感冒后都會出現食欲減退的現象,這時一定不能逼著自己吃太多,不妨改用少吃多餐的模式。可以在上午10點和下午兩三點加一餐,盡可能保證營養供給。

  少吃粗纖維食物

  感冒期間,人的胃動力較弱,應盡量少吃會增加脾胃負擔的粗纖維食物,如芹菜、韭菜、茼蒿等。餓時時候首選易消化的食物,如粥、湯等等,隨著病情好轉,消化功能恢復,可逐步過渡到正常飲食。

  適當補充蛋白質

  人體相對虛弱時,消化液分泌較少,建議通過雞蛋、魚肉補充優質蛋白,它們相對好消化,而且含有人體必需的多種氨基酸,有利于增強機體對感冒病毒的抵抗力。煮雞蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸魚都是不錯的選擇。

  及時補水

  感冒患者多伴有發熱、出汗,有的還會服用解表藥物,水分消耗大。因此,一定要及時喝水,別等到口渴了才喝。飲水以大量的溫白開水為主,也可以在水中加入適量蜂蜜或自制水果汁。如果嗓子紅腫,可以喝點百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖燉雪梨、鮮甘蔗汁、鮮馬蹄汁,有助于清熱去火。

  少吃油膩甜食

  感冒期間要少吃甜食和油膩食物,因為甜食會增加痰的分泌量和黏度,還易導致腹脹,抑制食欲;而油炸食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂。

  多吃蔬果

  蔬果屬堿性食物,攝食后不利于病毒等微生物的繁殖,因此,多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物,對病毒有一定的抑制作用。

  另外,小編還要提醒大家,雖然冬日寒冷,但也不能總緊閉門窗,要不時地開窗透氣,讓空氣對流,把屋里的廢氣排出,更有利于感冒康復。

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