3G手機版

移動客戶端下載

你現在的位置:首頁 > 疾病 >> 骨科 >> 肩周炎 >> 肩周炎預防 > 正文

老年人如何運動治療肩周炎 8種肩周炎運動療法

字號:T|T|T
摘要:不少人年過45歲,就開始患上肩周炎。不少肩周炎患者多次求醫,因無肩周炎特效藥而苦惱。實踐證明,應用藥物、針灸等治療肩周炎配合體育療法,肩關節的功能恢復比較快。

  不少人年過45歲,就開始感到肩部疼痛,肩關節活動不便,有時抬不起肩膀,不敢用力向上伸,臨床上叫肩周炎。不少肩周炎患者多次求醫,因無肩周炎特效藥而苦惱。實踐證明,應用藥物、針灸等治療肩周炎配合體育療法,肩關節的功能恢復比較快。

老年人如何運動治療肩周炎 8種肩周炎運動療法

老年人如何運動治療肩周炎 8種肩周炎運動療法

  肩周炎的體育療法動作較多,現介紹幾種肩周炎療法,可酌情選做肩周炎療法。

  肩周炎運動療法1.肩周炎患者甩手站立,兩腳同肩寬,肩周炎患者兩臂輕輕前后擺,并逐漸增大擺動幅度,每天早晚各一次,每次50~100下。

  肩周炎運動療法2.肩周炎患者撈物站立,兩腳同肩寬,肩周炎患者上身向前彎,患側前臂向下做撈物動作,每天早晚各一次,每次30~50下。

  肩周炎運動療法3.肩周炎患者劃圓圈站立,兩腳同肩寬,肩周炎患者身體不動,兩臂分別由前向后劃圓圈,劃圓范圍由小到大,每天兩次,每次50~100下。

  肩周炎運動療法4.肩周炎患者摸墻站在墻根,患側手扶住墻壁,由低向高摸,直摸到最高點不能再向上摸為止,然后把手放下,反復練習,每次20~30下。

  肩周炎運動療法5.肩周炎患者聳肩坐位或立位均可,肘關節屈曲成90度,兩肩聳動,由弱到強,每天兩次,每次50~100下。

  肩周炎運動療法6.肩周炎患者沖天炮立位或坐位均可,兩手互握拳先放在頭頂上方,然后逐漸伸直兩臂,使兩手向頭頂上方伸展,直到最大限度,每次30~50下。

  肩周炎運動療法7.肩周炎患者展翅站立,兩腳同肩寬,肩周炎患者兩臂伸向兩側抬起(外展)與身體成90度,兩臂展開后停5~10秒鐘再放下,每天做30~50次。

  肩周炎運動療法8.肩周炎患者摸頸坐位或立位均可,兩手交替摸頸的后部,每日兩次,每次50~100下。

   延伸閱讀:

    女人,你為什么會腰痛?     骨科醫生教你如何長高      

    八成肩痛不是“肩周炎”     肩周炎藥酒如何炮制      

    “家庭體操”治療肩周炎     每天5分鐘拯救你的肩周炎

    用筆記本電腦易患肩周炎     肩周炎分期治療加快康復

    不花一分錢治好肩周炎       治療肩周炎 中醫方法多

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

神農山藥網-健康-中醫-現代醫學-生物學-疾病-用藥-健身-母嬰-飲食-減肥-瑜伽-美容-整形-心理-男女-性愛-醫院-疾病查詢-論壇返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |