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實習醫生日記之頑固失眠

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實習醫生日記之—妊娠劇吐

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實習醫生日記之豬蹄腳

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網傳“仰臥起坐”可致癱 用平板支撐代替?專家不建議

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摘要:仰臥起坐真的隱藏了這么大的風險仰臥起坐還能不能做武警廣東省總隊醫院脊柱外科主任楊炎鑫表示仰臥起坐致癱這種事情非常偶發往往是病人本身有椎管內動靜脈血管發育畸形在做引體向上仰臥起坐等爆發性的劇烈運動時有可能誘發血管破裂所以對成人來說自身脊柱血管等沒有問題壓根就沒必要擔心做個仰臥起坐會導致癱瘓

  對于每個中小學生來說,仰臥起坐絕對是體育課上的“王牌項目”,平躺、抱頭、起身,體育課老師教給我們的動作要領也一直延續至今,可最近,不少人的朋友圈被“仰臥起坐導致癱瘓”的話題刷屏,內容稱仰臥起坐中的“抱頭”動作會給頸椎帶來壓力造成頸椎內血管破裂,甚至舉例,美國軍隊已經嚴令廢止仰臥起坐,用平板支撐代替。

  仰臥起坐真的隱藏了這么大的風險?仰臥起坐還能不能做?武警廣東省總隊醫院脊柱外科主任楊炎鑫表示,仰臥起坐致癱這種事情非常偶發,往往是病人本身有椎管內動靜脈血管發育畸形,在做引體向上、仰臥起坐等爆發性的劇烈運動時,有可能誘發血管破裂。所以,對成人來說,自身脊柱、血管等沒有問題,壓根就沒必要擔心做個仰臥起坐會導致癱瘓。

  運動人體學專家觀點:不正確的仰臥起坐,會對腰椎、脊柱及腰背部的肌肉可能產生損傷

  醫生觀點:患者本身存在椎管內血管發育畸形

  “仰臥起坐”可致癱的事件起因在于,臺灣有一名年輕男子,在做了幾個仰臥起坐后,覺得頸部以下全身無力。送到醫院時,意識清楚,但四肢癱瘓、大小便失禁。經過醫生檢查后發現,男子以手抱頭的方式仰臥起坐,導致頸椎內血管受不了連續施力而爆裂,血塊壓迫神經,因而頸部以下全身癱瘓。

  消息一出,讓許多中小學生家長糾結還讓不讓孩子做仰臥起坐,對此,上海體育學院運動人體學專家王人衛教授在接受媒體采訪時認為,主要問題在于該患者的仰臥起坐姿勢不正確,在用“抱頭”借力,并利用腰部力量支撐身體的動作過程,對頸部和脊椎壓迫較大,從而導致腰椎、脊柱及腰背部的肌肉可能產生損傷。

  楊炎鑫表示,仰臥起坐致癱這種事情在臨床上來看極為少數,往往是病人本身有椎管內動靜脈血管發育畸形,在做引體向上、仰臥起坐、俯臥撐等爆發性的劇烈運動時,才有可能誘發血管破裂。所以,對成人來說,自身脊柱、血管等沒有問題,壓根就沒必要擔心做個仰臥起坐會導致癱瘓。此外,目前也缺乏實驗數據論證,僅僅是從動作形式就得出其對頸椎具有損害,或者由極個別并不確定的病例或說法來進行質疑,理由是不夠充分的。

  仰臥起坐的標準動作是什么?專家給你支招

  仰臥起坐的標準動作是什么?王人衛教授給出了答案:雙手自然伸直平放在體側或雙手交叉放在胸前;如果雙手置于頸后耳側或頭后時,要注意不要兩手抱緊后頸。楊炎鑫也表示。作為軍隊醫院,軍人做仰臥起坐都是雙手交叉放在胸前。

  1.臥于墊上,雙手支撐在頸部后側,起到一個頸部支撐的作用,但不能有手臂力量的參與。

  2.抬起時,后腦勺先離開墊子,下巴微收,并靠近胸部,下巴與胸部保持一個雞蛋的距離即可。

  3.抬起過程中,腹部發力,抬到肩胛骨下緣剛離開墊子時,就足夠了。

  4.回落時,先是胸椎逐節下落,再到頸椎、后腦勺,一節一節往下放。

  5.做仰臥起坐講究節奏勻速,一般通過兩組自然呼吸即可完成。具體方法為:吸氣時準備,呼氣時抬起,待呼氣完成后,起身動作完成。回落時,再做一個吸氣準備,待呼氣結束后,身體完成回落。

  用平板支撐代替仰臥起坐?專家不建議,可用卷腹練習取代

  至于美國軍隊用“平板支撐”代替仰臥起坐的做法,楊炎鑫并不贊同,他解釋,兩者的鍛煉肌肉類型并不相同,同時,平板支撐對肩、臀、腿以及腹部力量要求很高,一旦出現問題,對腰部造成的損害比仰臥起坐還要大。

  對于腰腹力量弱的人抱怨不用“抱頭”的方式,做不了仰臥起坐,專家建議可用卷腹練習,即躺在墊子上,將雙手放在耳朵兩側,無需抱頭;然后頭部慢慢卷動起來,當肩胛骨兩邊剛剛離開墊子時,從脊柱開始,一點一點地往下放,待頭部回落墊子上為止,連續做即可。(通訊員:田乃偉)

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