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實習醫生日記之頑固失眠

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秋季養生重養肺,肺有八“怕”須知曉!

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摘要:中醫認為春養肝夏養心秋養肺冬養腎可見秋季養生中養肺是重點

  肺是人體內最“嬌嫩”的器官,在秋季,天氣干燥,人很容以上火、口干舌燥,肺部也容易受到損害。中醫也有“秋氣通于肺”,“肺乃氣之海”,“氣乃人之根”的說法。如今正處深秋,養生工作就應當著重于養肺氣。下面就來看看日常養生中該如何養肺。

秋季養生重養肺,肺有八“怕”須知曉!

  肺有8種“怕”

  1、肺怕燥

  秋天天氣逐漸轉為干燥,易耗傷津液,因此,秋季經常會出現口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等癥狀。并傷及人體肺部,可表現為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性干咳,甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“干燥癥”。

  2、肺怕熱

  中醫認為“肺為嬌臟”,既怕寒又怕熱。肺受熱后容易出現咳、氣管炎、肺炎等癥狀,如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。

  3、肺怕寒

  肺位于胸腔,經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺,使肺氣不得發散,津液凝結,從而誘發感冒等呼吸道疾病。反復之下可致人體免疫力下降,或引發慢性鼻炎。

  4、肺怕大便不通

  中醫認為,肺和大腸經絡相通,大便通暢有利于肺氣下行。

  5、肺怕基礎疾病

  肺部怕如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌等疾病,這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。

  6、肺怕霧霾、有害氣體

  肺部是“清虛之臟”,但霧霾、長期吸煙、二手煙不時傷害著它,導致肺泡內痰飲積滯,阻塞氣道,清氣不能吸入,濁氣不能排出,上下氣海不流通,血液不能正常循環。

  7、肺怕某些藥物

  藥物是傷肺的重要因素。以藥物性肺炎為例,青霉素會導致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等癥狀,大多在停藥后才能消失;阿司匹林、布洛芬等解熱鎮痛藥可能引發藥物性哮喘;甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起藥物性肺水腫。

  8、肺怕過度悲、憂悲傷和憂愁

  《黃帝內經》說:“悲則氣消”,“憂愁者,氣閉塞而不行”。說明過度悲哀或憂愁,最易損傷肺氣,或導致肺氣運行失常。因此,保持積極樂觀的心態,對保護肺臟是極為重要的。

  秋季如何養肺?

  1、首先戒煙

  大家都知道吸煙會對肺造成非常大的傷害,更能夠使人們呼吸道上皮的纖毛給破壞,這些纖毛可是呼吸道的“清潔工”,一旦有損害,保護的功能就會降低很多。

  2、多曬太陽

  美國有科學家的最新研究表明:護肺養肺,要多曬太陽。維生素d可能會修復由于抽煙引起的肺損傷,有助于減輕炎癥,因此,維生素d缺乏者更容易發生炎癥、感染,得慢性阻塞性肺等病。

  3、笑口常開

  大笑能夠使人的胸廓擴張,胸肌伸展,肺活量增大,解除胸悶,消除疲勞,恢復體力。尤其是在清晨鍛煉時,如果開懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,呼出廢氣,加快血液循環,從而達到心肺氣血調和,以保持人的情緒穩定。

  4、耐寒鍛煉

  一些耐寒鍛煉對改善肺部功能也有明顯作用,如用冷水洗臉、鼻,體質好的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。此外,還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運動項目,如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。

  5、主動咳嗽

  咳嗽可“清掃”肺部:到室外空氣清新處深呼吸,在深呼吸時緩緩抬起雙臂,然后咳嗽,使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液。每做完一遍后進行數次正常呼吸。每天堅持,肺部可保持清潔。

  6、以水養肺

  干燥的空氣更容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道,方法是將熱水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。

  7、飲食清淡

  少吃刺激食物,尤其是呼吸道感染期間,忌吃辣椒、孜然,否則不利于炎癥的恢復。適當多吃些滋陰潤肺的食物,如梨、百合、枇杷、蓮子等,能健脾化痰。吃易消化的食物,當痰多時應停食肉類等油脂含量高的食物。

  中醫認為“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”,可見秋季養生中,養肺是重點。

感冒

肺炎非那雄胺膠囊

常見癥狀:流清涕 打噴嚏

并發癥狀:中耳炎 心肌炎

相關檢查:血常規 細菌學檢驗

推薦用藥:鹽酸氨溴索片

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適用于痰液粘稠而不易咳出者。[詳細]

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秋季養生重養肺,肺有八“怕”須知曉!姚明鑫
  • 病毒性感冒,發低燒已經兩周,現在體溫3
  • 您好!我感冒了,流涕,打噴嚏但中午喝了
  • 我家寶寶一歲,最近老是感冒,發燒,請問…
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