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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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骨質疏松為何纏上年輕人

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摘要:以往人們總覺得骨質疏松是老年病然而據某體檢中心數據顯示在檢查骨密度的歲歲年輕人中有近成患骨質疏松癥專家特別提醒年輕人應多曬太陽多運動

  20歲也患嚴重骨質疏松

  20歲的在校大學生李琳(化名)因骨折到醫院就診,痊愈后,她在醫生的建議下做了骨密度測量,結果令人大吃一驚:她骨密度非常低,已患上嚴重的骨質疏松癥。詢問后,醫生發現李琳是一位典型“宅女”,平時不喜歡運動,甚至很少外出散步。

  24歲的龔常(化名)身高1.8米,體重95公斤,高大強壯的身板讓不少人羨慕。然而不久前,他到醫院接受骨密度測量,結果顯示骨密度低下,其水平相當于44歲的中年人……

  醫生指出,骨質疏松一旦出現就不可逆轉,治療也只能延緩其骨質疏松的進程。如今骨質疏松患者年輕化,與他們不健康生活、飲食習慣有關:抽煙喝酒、熬夜、常喝碳酸飲料濃茶咖啡、缺少鍛煉……這些都是“骨頭殺手”。

  年輕人骨質疏松的三大原因

  專家指出,缺少日曬、粗糧及谷類食物、運動等是導致骨質疏松的三大原因。

  隨著生活節奏的加快,越來越多的人上下班以車代步、在單位守在電腦前辦公,曬太陽少,運動更少。快餐食品越來越受追捧,維生素d的最佳食物來源粗糧和谷類食物越吃越少,還有相當一部分都市白領盲目減肥或是長期大量飲酒、吸煙等。這些都是加速骨骼老化,使骨質疏松提前到來的重要因素。

  醫生稱,30歲后人體骨質的流失速度就會超過形成速度,年輕人應有意識地儲藏鈣:平時多曬太陽、多做有氧運動;多吃魚類、海制品、豆制品,干果如核桃等。有抽煙、喝酒習慣的人更應每1-2年做一次骨密度檢測。

  防“骨松” 吃好運動好

  食補維生素d及鈣劑

  影響骨骼生長的營養因素主要包括蛋白質、礦物質和維生素。一般每人每天可攝入不超過100g的蛋白質(約攝入肉及豆制品250克)。在礦物質和維生素當中最為重要的是鈣、磷和維生素d3。鈣和磷的攝入應當保持良好的比例,維生素d3攝入情況決定鈣磷代謝和骨質是否良好。

  據了解,人體中90%的鈣是在20歲之前積累的,特別是青少年鈣的需要量比成人多25%,每天要達到1000mg。齊玉梅主任強調,通常情況下,通過食物補充鈣劑最安全。首選是乳類及乳制品。牛奶含量最多,每250g含300mg,如果一個人每天攝入1斤奶就能達到需要的一多半。其他含鈣較多的食物有蝦皮、麻醬、黑芝麻、海帶、發菜、黑木耳、大豆及其制品、綠葉菜、蛋黃、海米、瓜子、核桃等。

  另外,需要服用鈣劑時應在醫生指導下,按照不同年齡選擇合適的劑量,以彌補丟失的鈣,但絕不是補得越多越好。

  加強運動 強健骨骼

  青年人要堅持科學的體育鍛煉,多接受日光浴。運動應為負重運動,也就是說增加骨骼的壓力。這對調節激素分泌、增加鈣的吸收和利用、增加骨皮質的血流量都有很大的幫助。即使對于骨折手術后的病人,適當的時候也應進行運動和功能鍛煉。

  骨質疏松癥患者也應適當運動,促進骨形成,減少骨量流失,減慢骨質疏松的進展。

(責任編輯:謝曉)

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