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實習醫生日記之頑固失眠

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每個近視的人必須知道:高度近視者不宜做這些運動

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摘要:近日一名張姓大哥感覺自己的視力明顯下降了許多即使是戴眼鏡也無法看清事物到醫院檢查后才發現原來是因為每天晚上拿手機刷朋友圈刷出了高度近視

  近日,一名張姓大哥感覺自己的視力明顯下降了許多,即使是戴眼鏡也無法看清事物,到醫院檢查后,才發現原來是因為每天晚上拿手機刷“朋友圈”刷出了高度近視。

每個近視的人必須知道:高度近視者不宜做這些運動

  一般來說,近視可分為三類:輕度近視(300度以內)、中度近視(300-600度之間)和高度近視(600度以上)。相關研究稱,70%左右的視網膜脫離患者是近視眼,其中30%~40%的患者是高度近視(近視度數大于600度),而高度近視是目前世界上最主要的致盲原因之一。高度近視與眼部健康之間的關系十分密切,為防止失明的發生,我們必須對高度近視引起重視!

  高度近視者切忌激烈運動

  醫學專家表示,高度近視患者應盡可能避免劇烈運動,以免運動發生的沖撞損傷到眼睛。然而,由于觀念淺薄,許多即使得了高度近視的男士依然會忍不住會參加一些劇烈運動,這對眼睛來講無疑是一顆危險的定時炸彈!

  為何高度近視者不宜進行激烈運動?

  一般人認為,近視度數會影響視力的可見度與清晰度,但很少人知道,近視除了影響視力外,還決定眼軸的長度,而眼軸的長度會影響視網膜的厚薄度。

  根據臨床經驗,相當多的高度近視是軸性近視,也就是眼軸被拉長。眼軸被拉長,就好像氣球被吹大,氣球壁會變薄,我們的視網膜也會變薄,它能承受的壓力也就變小。如果患者參與打籃球等劇烈運動,并且發生沖撞,就容易使視網膜脫落,而視網膜脫落的直接后果就是失明。一般來說,近視度數每增加300度,眼球前后徑約增加1毫米。因此,近視的度數越高,發生視網膜脫離的危險越大。

  高度近視者不宜進行哪些運動?

  1、籃球、足球等激烈運動

  打籃球、打羽毛球、拳擊、踢足球、跳水、蹦極、蹦迪、跳高等劇烈運動對于高度近視患者來說,都是不宜做的。因為這些運動的對人體的沖擊力極大,一不小心就容易沖撞到眼睛,使視網膜脫離,導致失明。所以,類似于籃球運動員、羽毛球運動員等運動職業,對于近視眼來說都是不適宜選擇的。

  2、過重的體力勞動

  與上文所說的原理一樣,過重的體力勞動對高度近視患者來講也是不宜做的。因為體力勞動等外力對人體的影響很大,易使視網膜脫離引起失明。所以,高度近視患者應減少過重體力勞動的量,選擇活動量較少的工作,量力而行,如果實在避免不了體力勞動,也應該小心謹慎,保護好自己的眼睛。

  高度近視患者適宜做什么運動?

  適量運動有利于強身健體,但也要在保證身體不受傷的前提下進行,對此,醫生建議,高度近視患者可以選擇做一些相對來說比較緩和點的運動,如慢跑、散步、遠足、太極等,這樣就避免了高度近視帶來的運動缺失狀況。

  愛眼貼士

  高度近視患者除了不要進行激烈運動外,平時還需要注意以下習慣:

  1.不要長時間看書。看書時要保持正確的閱讀姿勢,不要臥躺看書,不要在太陽底下看書,閱讀時要保持書本距眼睛30厘米,閱讀1小時后,要休息5分鐘。

  2.不要長時間看手機、電視、計算機。晚上睡覺前1個小時最好不要看電子產品,避免強光給眼睛帶來的沖擊,而且,看手機時要注意調整畫面的亮度和對比度,以減少電子產品給眼睛帶來的傷害。

  3.口服維生素b1、b2、a、c、d等,多吃胡蘿卜等新鮮蔬果,以改善視網膜功能的恢復。

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