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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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你的睡眠是“垃圾睡眠”嗎?快來自測一下

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摘要:昨天是世界精神衛生日如今隨著人們對心理與精神疾病的關注失眠垃圾睡眠等睡眠障礙現象也得到了人們的重視

  昨天是世界精神衛生日。如今,隨著人們對心理與精神疾病的關注,失眠、“垃圾睡眠”等睡眠障礙現象也得到了人們的重視。

  人的一生有33%的時間是在睡眠中度過的,睡眠對人的身體健康有著重要影響。研究表示,世界90%的抑郁癥患者表現出來的主要癥狀就是睡眠障礙,精神分裂、焦慮癥、狂躁癥等患者都會不同程度地出現失眠、“垃圾睡眠”等睡眠障礙現象。

你的睡眠是“垃圾睡眠”嗎?快來自測一下

  你的睡眠是“垃圾睡眠”還是“優質睡眠”?

  “垃圾睡眠”的主要表現

  1、入睡超過半小時;

  2、經常作噩夢;

  3、總睡眠時間不夠6小時

  4、夜間覺醒次數超過2次;

  5、凌晨容易早醒;

  6、早上醒來感覺頭暈乏力、精神不振。

  優質睡眠的主要表現

  1、成年人最佳睡眠時間為每天7小時;

  2、每晚于23點前入睡,早晨6點起床;

  3、處于深睡眠狀態,不易覺醒;

  4、夜間沒噩夢或少夢;

  5、入睡時間短,無失眠癥狀;

  6、早上醒來感覺精神好,沒有疲倦感。

  “垃圾睡眠”的危害有哪些?

  通過以上檢測,您應該了解自己的睡眠屬性了吧。我國多數年輕人,如上班族、白領等人群的睡眠都是“垃圾睡眠”,“垃圾睡眠”會引起5大病癥,后果嚴重,必須引起重視!

  1、健忘癥

  研究表示,長期處于“垃圾睡眠”狀態,人的記憶力會下降,反應會變得遲鈍,眼神會變得渙散,容易導致工作出現問題。而且,“垃圾睡眠”還會使體內的免疫力、新陳代謝、抗壓等功能改變,長期下去,人會變丑。

  2、抑郁癥

  長期處于“垃圾睡眠”狀態會使人變得缺乏活力、情緒低落、煩躁不安、精神萎靡等,而這些癥狀都是抑郁癥的預兆,如果不好好改善睡眠狀態,便會引發抑郁癥。

  3、肥胖癥

  長期睡眠不足,容易使身體的新陳代謝功能失調甚至衰竭,導致體內堆積過多的代謝物而無法排除,進而引發肥胖癥。另外,睡不好還會使人的食欲增強,而過多地攝入食物會導致肥胖。

  4、打鼾癥

  “垃圾睡眠”會引發打鼾癥,晚上睡覺打鼾,會讓自己睡得不香,容易把自己憋醒,嚴重的還會患上慢性咽炎。另外,睡覺打鼾第二天易出現口干舌燥、頭暈乏力、情緒易怒等癥狀。

  5、脫發

  研究表明,脫發與睡眠的時間長短并無太大關系,然而,脫發與睡眠質量的關系很大!也就是說,睡不好易造成脫發!

  除以上的危害之外,“垃圾睡眠”還會引起腎功能下降、免疫力下降、易生病、視物模糊等危害,嚴重的甚至會引發癌癥與心臟病!

  如何擺脫“垃圾睡眠”?

  “垃圾睡眠”危害大,“睡不好”比“睡不著”更可怕,那么,我們該如何擺脫“垃圾睡眠”對身體的折磨呢?

  1、睡前不玩手機。

  手機、平板電腦等電子設備所放射的藍光會使人興奮,影響睡眠質量。想擁有好睡眠,睡前1小時最好不要玩手機、ipad等電子設備。

  2、養成良好的生活習慣。

  規律的生活有利益睡眠,而熬夜、加班、晚睡等都會影響睡眠質量,使身體素質下降。我們平時應該養成良好的作息習慣,避免熬夜。

  3、鍛煉身體。

  每日做做運動可讓身體的疲憊感消除,還可以擁有一個完美的睡眠。

  4、多與朋友交流。

  每天與自己的家人或朋友交流心事,把心中的不愉快統統訴說出來,可有效防止晚上出現胡思亂想的現象,進而提高睡眠質量。

  5、睡前聽聽歌、看看書。

  睡前1到2小時應避免情緒緊張,可以通過聽音樂、看書等方式使心情舒緩、放松,營造良好的睡眠氛圍,另外,睡前還應避免激烈的運動。

  6、養成良好的睡眠習慣。

  睡覺之前盡量不喝水,不喝咖啡、茶水、酒等飲料。每天保證足夠的睡眠時間,按時休息。

  7、睡前泡腳。

  睡前用熱水泡腳可以緩解一天的疲勞,促進身體血液循環,提高睡眠質量。

  最后,小編認為,“垃圾睡眠”是一個慢性的、隱形的“健康殺手”,睡眠決定著一個人的生活狀況與生活質量,還影響著一個人的身體健康,擺脫“垃圾睡眠”,刻不容緩!

抑郁癥

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常見癥狀:情緒低落 思維緩慢

并發癥狀:便秘 睡眠障礙

相關檢查:腦脊液的化學檢查 顱腦mri檢查

推薦用藥:鹽酸度洛西汀腸溶膠囊

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