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實習醫生日記之頑固失眠

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實習醫生日記之豬蹄腳

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肩周炎如何治療?試試肩周炎運動療法

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摘要:肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱是一種肩關節周圍軟組織與關節囊發生慢性退行性病理變化的疾病患上肩周炎如何治療肩周炎的療法有哪些如果肩周炎患者能長期堅持自我鍛煉或按摩可以起到較好的效果肩周炎患者鍛煉可以活動關節緩解關節粘連促進血液循環達到早期止痛和促進功能恢復的目的

  肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱,是一種肩關節周圍軟組織與關節囊發生慢性退行性病理變化的疾病。肩周炎多見于50歲左右的中年人,故俗稱“五十肩”,肩周炎是影響中老年人健康的常見病和多發病。事實上,肩周炎早期疼痛多不嚴重,肩周炎患者如果能長期堅持自我鍛煉或按摩可以起到較好的效果。肩周炎患者鍛煉可以活動關節,緩解關節粘連,促進血液循環,達到早期止痛和促進功能恢復的目的。

肩周炎如何治療?試試肩周炎運動療法

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  肩周炎診斷:雙手后背可自診肩周炎

  肩周炎多發于50歲左右的中年人,被俗稱為“五十肩”或凍結肩。肩周炎患者是由于肩部感受風寒、缺少運動、受到外傷等原因誘發。其實日常通過一個簡單的動作即可判斷是否患有肩周炎。

    自診肩周炎方法:雙臂伸直向兩側平舉再高舉,然后將雙手后背,往上背得越高,越能說明肩關節活動狀況好,但最低標準是兩小臂平行于地面。如果上述動作做不了,甚至由別人幫著做也不行,說明肩部因周圍組織滲液、粘連而被 “凍結”,無法自如活動,是患有肩周炎或凍結肩的表現。另外,還有一個方法也可一試。他人用一只手插進肩周炎患者的腋下,稍用力將其肩關節部位往上頂。如果肩周炎患者自感疼痛,說明肩部有粘連。

肩周炎如何治療?試試肩周炎運動療法

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  患有肩周炎如何治療?肩周炎的運動療法

  肩周炎徒手體操:做肩關節三個軸向活動,用健肢帶動肩周炎患肢進行各種練習。

  肩周炎器械體操:利用體操棒、啞鈴、吊環、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關節綜合練習器等進行鍛煉。注意:肩周炎患者應在無痛范圍內活動,因為肩周炎疼痛可反射性地引起或加重肌痙攣,從而影響肩周炎功能恢復。肩周炎患者每次活動以不引起疼痛加重為宜。反之則提示活動過度或出現了新的損傷,肩周炎患者宜隨時調整運動量。

  肩周炎下垂擺動練習:肩周炎患者軀體前屈,使肩關節周圍肌腱放松,然后做內外、前后、繞臂擺動練習,幅度可逐漸加大,直至手指出現發脹或麻木為止。此時肩周炎患者記錄擺動時間,然后直腰稍做休息放松,再做持重(1~2公斤)下垂擺動。肩周炎患者做同樣時間的前后、內外、環繞擺動(30~50次),以不產生疼痛或不誘發肌肉痙攣為宜。肩周炎患者也可在俯臥位下進行,即將患肩垂于床外,然后做放松擺動或提重物擺動練習。

  肩周炎按摩與被動運動:肩部按摩能達到改善血液循環、減輕肌痙攣和松解關節粘連的作用。肩周炎患者按摩配合被動活動,可增大肩關節的活動范圍。但肩周炎患者要注意,手法一定要輕柔,以免癥狀加重。一般肩周炎患者先在肩部施以推、揉、滾等手法,以放松肌肉,緩解痙攣。再拿或按肩井、肩骨禺、肩貞、中府、天宗等穴。用推按理筋法,彈撥肱二頭肌肌腱、肱三頭肌長頭及胸大肌止點。肩周炎患者在做肩關節的抖動,同時做肩關節各方向輕巧的被動運動,逐漸擴大活動范圍,最后以搓、抹等手法結束按摩。

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